什么是痰湿？痰湿是怎么来的呢？正常状况下，食物和水进入人体，都会经过脾胃运化，变成津液等精微物质输布全身。若食物和水不能被正常运化吸收，就会变成中医常说的“水湿”。中医认为，“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”，水湿聚积过多就会变成饮，饮聚集时间长了，慢慢就会成为痰。

一、健脾祛湿化痰法

脾是产生痰的源头，因为脾变得虚弱，水谷精微则无法得到及时运化，会滞留下来，凝结成痰。脾主升清，它要将精微物质上输给肺，当脾虚生了痰后，这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。当肺中的痰越积越多，我们就会感觉到，并且通过咳嗽将痰吐出来。这就是咳嗽痰多的原因。

调理咳嗽痰多，首先要化解体内的痰湿。脾是生痰之源，应该从脾入手调理。

白扁豆陈皮茶就是一款健脾的好茶饮。

白扁豆陈皮茶：健脾化痰湿

材料：白扁豆、陈皮、白茯苓各 20 克。

做法：将白扁豆、陈皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子盛 5 克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入开水冲泡，焖 5 分钟，代茶饮用。

二、养肺补肾止咳法

中医认为，肺主呼气，肾主纳气。因此，咳嗽与肾的关系很密切。涌泉穴属于足少阴肾经，肾经向上走，通过肝入肺，走喉咙，到达舌。蒜泥为辛温之品，常可以循经上温肺气，下暖肾阳，同时又可以引火归原。因此，该方法对风犯肺或肾阴虚导致的咳嗽效果很好。

蒜敷脚心，让咳嗽“刹车”

咳嗽是常见症状，或因感受风，或因感受风热，或因吸烟，原因有很多种。

调理咳嗽，应针对咳嗽的原因施治，这里介绍一个小偏方：蒜泥外敷涌泉穴。

咳嗽与肾的关系很密切

蒜敷脚心的具体做法：将大蒜捣成泥，捏成饼状，敷在患者脚底的涌泉穴上，用胶布固定好。

需要指出，蒜泥敷贴足底一段时间后会出现皮肤灼热，一般夜晚做敷贴，早晨起来就可以取下。小孩皮肤娇嫩，糖尿病患者皮肤敏感性下降，使用时须特别留意。

注意，大蒜具有刺激性和腐蚀性，如果发现有过敏现象，要马上停止使用。

指导专家：赵进喜博士，北京卫视《养生堂》重要主讲专家，北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》，一书说透肾虚和补肾的秘诀！