上火是大家经常遇到的问题，几乎每个人都有上火的经历：

1、天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结；

2、肝火旺的人脾气急躁、内热大；

3、久病之人的“阴虚火旺”。

这些都是不同类型的上火，中医将“火”分为实火和虚火，实火用清热、降火的泻法，虚火用补法。

怎样知道自己是实火还是虚火呢?

1、看小便

小便颜色黄、气味重，同时舌质红。是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。

2、看大便

大便干结、舌质红的为实火；大便于结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。

3、看发热

如果身体出现发热的症状，体温超过37.5度时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这3点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了。实火，相对简单，而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。

《黄帝内经》里说： “今夫热病者，皆伤寒之类也 人之伤于寒也。则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病．也就是说这个虚火实际上是由寒引起。

为什么寒重反而会引起“火”呢?

前面介绍过，当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾。造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。

肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，土地会干燥。脏器也是一样，如果缺少了水的滋润、润滑，就易摩擦生热，最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝就燥，肝火非常明显。

头面部也是最容易上火的部位，也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。

当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染．这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就非常高了，且很难治愈，不久就变成各种慢性病了。

通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物，这就使得寒上加寒、虚上加虚，火越来越大，越来越严重。

其实，火大的人。如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大。就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心降肝火。身体内的虚火祛除，也就是身体内的假象全部消除后，显露出来的就是身体内的一片寒凉。

这时食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。你当气血很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭，你的肾阳之火、肾气都在不断充实。身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然也就很容易治愈。

秋季易上火,该如何预防?

1、进入秋季之后，要注意清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物。

2、作息规律，不要熬夜，不要通宵打麻将、玩游戏，以免伤阴虚火旺。

3、还要调理情志，保持乐观开朗的情绪。中医认为肝属木，喜畅达而恶抑郁。心情不畅、怒易伤肝，会引起肝火过盛；过食酸味，也会引起肝火过旺；久视伤肝，经常对着电脑、手机，用眼过度也会伤肝。我们天天对着手机痴痴呆呆，不如放下它。多点运动，例如打一场羽毛球，出一身汗，祛一下火，也是挺舒畅的。

4、及时补水。一年四季都应重视补充水分，一般每天应补充1500～2000毫升，不要总等口渴了才饮水。

来源：北青网综合