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今天分享一组脚步训练方法，通过破坏原先的惯性节奏，用高强度训练重塑自己，初期可以先进行无球练习，熟练之后再加上有球训练进一步强化。

想要利用灵活的运球脚步将对手晃成“一字马”，那就赶紧收藏学起来吧！

左右单脚绳梯跳训练，没有敏捷梯可以在地上画格子，或找到相应的脚步点进行练习。

左右快速跨绳梯训练，刚开始练习双脚不协调，或速度提不起来，这些都正常现象，坚持练习才能出到效果。

侧身快速跨绳梯训练，双脚不同步跨越绳梯方格，提升横移速度，对进攻防守都有非常大的提升。