许多妈妈产后肚子会是又鼓又松弛，看着就像没生。

其中的大部分原因是由于腹部脂肪堆积造成的，但也有一些妈妈无论怎么减肥也没用。

何洁就曾在自己的减肥视频中分享了一直坚持健身，体重却怎么也减不下去的经历。

其实，何洁在视频中提到的“腹直肌分离”也是许多妈妈现在关注的话题。

那么什么是腹直肌分离呢？

你的腹直肌

可能是分离了

腹直肌位于腹前壁正中间的两旁，起于耻骨联合和耻骨脊，止于胸骨剑突和第5-7肋软骨，是分布在腹部左右平行连接的肌肉组织。

腹直肌分离主要是指双侧腹直肌之间的距离异常增宽。

妈妈产后的腹壁松弛，数周内肌张力会恢复大部分或完全恢复正常，但腹直肌分离可能会存在。

是否分离了

在家也能测一测

医学上对腹直肌分离有较明确的判断标准：距离超过2cm就可能是异常，间距小于2cm也有可能发生腹直肌分离。

产后腹部脂肪比较多，难以判断的妈妈可以通过B超来判断。

此外，妈妈也可以自测。

菌菌教大家一个自测的方法，非常简单：

妈妈平躺呈仰卧位，双腿弯曲，露出腹部。

抬头向下看腹部，做仰卧起坐起始动作，然后用一只手从上向下用手指垂直下探。