天气越来越热，很多人都觉得吃不下饭，如果再加上饮食不节，过食肥甘厚腻，很容易损伤脾胃。这个时候最好的解决办法就是开胃。通过开胃，能让我们的身体产生饥饿感和进食的*，同时将肠胃功能调节到正常水平。

相信为了增进食欲，很多人都尝试过好多办法。其实有一个非常简单实用的小妙招，随时随地都可以做，而且非常有效。那就是按摩然谷穴。

然谷，其实也就是“燃谷”，就是“燃烧谷物”的意思。食物在进入我们的胃中之后，需要肠胃的正常消化吸收，这个过程就是“谷物燃烧”的过程。而通过按摩然谷穴能够增强脾胃功能、促进胃消化食物的功能，同时还能让人产生饥饿感。其实，按摩然谷穴是一个双向调节的过程，一方面能增进食欲，另一方面还能促进消化。每天坚持按摩，能够让你胃口常开，肠道常清。

然谷穴取穴：然谷穴在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，大家可以试着找一下，在这个地方可以摸到一个骨节缝隙，就是然谷穴。

然谷穴的按摩：准确地找到然谷穴之后，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，你会明显感觉得到然谷穴周围乃至整个腿部的肾经上都有强烈的酸胀感。等到按在然谷穴上的大拇指放松之后，这种酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法重复这套按摩动作。左右两只脚上的然谷穴都要按。自己给自己按摩的时候，其实很简单，可以两个脚上的穴位同时进行。

想要达到开胃的效果，一般重复按10～20次是比较合适的。这个时候，你会感到脚上的酸胀感越来越难以退去，甚至就不会退去，这个时候说明你的按摩到位了。只要开胃按摩动作做得到位，10次就足够了，做得不到位，20次以上恐怕也不行。当然，即使没有做的特别到位，效果总还是会有一些的。

按摩完然谷之后，我们嘴里的唾液腺会很快开始兴奋，我们会感到唾液分泌增多。半个小时后，人就会开始产生饥饿感，我们的胃口就开了。不过要注意的是，这个时候千万不要暴饮暴食，吃到七分饱就可以了。不小心吃多了，还可以按按然谷穴，促进消化一下。

除了能够开胃之外，经常按揉然谷穴，还能帮助安神助眠，对糖尿病也有一定的调节作用。

指导专家：国医大师沈绍功，著有《大国医讲了你才懂》，内含600年养生良方。