俗话说“一夏无病三分虚”

全国很多地方都流行入秋后

“贴秋膘”“吃秋饱”“食秋桃”

的习俗为身体补充营养

但长夏过后

人体脾胃功能还未恢复

过度饮食

会出现食滞和腹泻的问题

因此

迎接秋季

需要先调理好脾胃

如何判断脾胃是否健康？

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。

胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

健康的脾胃要能吃耐受，不会轻易上火、拉肚子；其次，耐饥饿，不会发生吃一点胃胀，饿一会儿又胃痛。

养脾胃不是一天两天的事情

需要有健康的生活习惯为此

专家给出了以下建议

↓↓↓

01规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

定时吃饭，不要狼吞虎咽，不要站着吃或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。胃不好的人，要少吃辛辣、刺激及生冷食物。

02按摩足三里

每日按揉50~100次足三里（膝眼直下3寸处），能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

03揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，每日2～5次，胃胀、腹痛的人可以试试。

04饭后慢慢走

饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但并非吃完饭立刻开始散步，而是至少休息10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能剧烈运动。

疫情尚未结束，防疫不可松懈

来源：37度里丨长江健康融媒、央视财经