中老年朋友们，到了冬季，首先重视的应是保健养生和锻炼身体。每个人的生活环境和经济条件不同，方法也多种多样，可以说是八仙过海各献神通。不论用哪种方法，只要能健身强体都行，只要你满意就好。

现在我给朋友们建议一项冬季运动，可以全面锻炼身体并能减缓衰老，它就是游泳。对于游泳可能在夏天，多数人不反对，也可能在有条件时参加。但在冬季，由于历史原因和条件限制，参加的人少之又少。

现在随着社会的发展，西安市的室内游泳馆，温泉游泳馆，各种健身俱乐部内的游泳池等等很多。分部在全市的四面八方，完全有条件满足游泳爱好者活动的需要。价格上根据各馆的条件不尽相同。据我所知，一般普通条件的室内游泳馆(包括温泉游泳馆)，最低价格也就三、四十元钱一次，如果买年卡也就二十多元一次(大部分场馆家人或朋友可以共用)。当然也有价格高的，条件更好的供你选择。据我所知不论价格高低，但都能满足普通游泳爱好者的要求。

至于游泳的好处，特别是对中老年朋友们的好处特别多。伟人*爱游泳的故事至今被人们津津乐到，他从年轻时开始一值到老年没有停过。我们普通老百姓也一样，凡是爱好游泳的朋友们都知道，在水中人处于全方位的漂浮状态中，身体才能完全、彻底、真正的放松。因为水的浮力和身体的比重差不多，有经验的泳者完全可以不动漂浮在水中。训练航天员在水中进行，世界上也有提倡在水中生孩子的。所以人在水中，才能真正的放松。现在公认游泳是最好的锻炼和健身方法之一。

其实中老年游泳不一定要有基础。我们大多数人年轻时都上班忙生活，没有多少人真正会游泳。多数人又是从小在农村长大，会游泳的又多数是"狗刨"式。这没有关系，现在我们游泳不是为了学习技能，而目的是锻炼身体。所以只要下水了，放松了，随便怎么游都行，并没有多少人关注和在呼。当然能跟会游的朋友学点技术那更好。在我游泳的时侯就发现不少才开始加入游泳的新手老年人。

至于游泳的次数，每个人可根自己的实际情况掌握。我和几个朋友基本都是每周一次。每次大约两三个小时。中间有一半时间在休息活动。我们的原则是不能太累，也不能光休息不游。既然是为锻炼身体，就要有点感觉才好。

也不是所有中老年朋友们都适合游泳。特别是有些老年朋友。可以咨询一下医生，看自己能不能游泳，特别是过去多少年都没有下过水的老年新手。我个人认为只要你平常可以正常生活，外出购物，就可以游泳。(有些健身中心有年龄限制)最好能和家人或朋友去，可以有个照应。

总之，游泳确实是一项很好的体育锻炼。应该说是一项朝阳产业。现在的养老中心广告都专门突出有游泳设施。我忠心希望中老年朋友们加入进来试试，想信你们一定会喜欢的！

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