现如今，大家对健康越来越重视，对饮食也越来越“挑剔”，追求更健康的生活方式。比如：买饼干、面包、麦片，选粗粮的，富含膳食纤维，热量低，营养高；买饮料选无糖的，热量低不易胖；买牛奶选富含乳酸菌的，对肠胃好……

但你知道吗？很多所谓的健康食品，可能是“骗人的伪科学”，不仅营养价值低，长期大量食用还可能让你变胖，甚至增加高血脂、糖尿病等疾病风险！今天小二就带大家一起看看，您是不是也买过类似的商品？

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全麦面包、麦片，可能是“伪粗粮”

很多人都听说“多吃粗粮对身体好”，比如大麦外壳的麸皮，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、视黄醇等，对健康很有利。市面上的粗粮产品也越来越多，但您真的买对了吗？

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部分全麦面包、饼干

目前，市面上部分全麦饼干、面包，虽然添加了全麦粉，但其含量非常少，甚至连一半都没有，主料基本还是小麦粉，这就是“伪粗粮”了。

如果商家为了改善口感，添加大量的糖、油、盐，其热量和普通面包基本差不多。

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部分麦片

燕麦富含蛋白质和氨基酸，还有较多的b族维生素和膳食纤维，能帮助肠道蠕动、缓解便秘，适当食用还能辅助调节血糖、胆固醇，在一定程度上预防心血管疾病，因此也作为一种健康食品备受人们欢迎。

但市面上不少速溶麦片、水果麦片，都经过了精加工，会损失大量营养，若是还添加了植脂末、糖精等，就基本属于高热量低营养的食品了。

【建议】：购买粗粮食品时，一看配料表，如果第一种成分是“全麦粉”、“燕麦粒”，证明其含量较多，相对更好；二看营养成分表，尽可能选择添加剂种类较少的产品。

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乳酸菌饮料，对肠道的作用很有限

很多人一听乳酸菌饮料，就觉得对肠道好，尤其是有些乳酸菌会标明“富含几百亿活性乳酸菌”，立马就买回家了……