进入秋天后，降雨减少，空气就变得干巴巴的。特别到秋末阶段，“寒燥”严重，多数人就会受到影响，出现喉咙发痒、咳嗽不断、口干鼻干等不适，这很可能就是肺部在对你发出“信号”。

肺是人体内比较脆弱又非常重要的器官，古籍中曾记载“肺朝百脉”，可见其影响之广泛。而晚秋的“寒燥”，对于肺部可是一大考验，如果不重视养护，难免刺激身体。

因此，在当下的秋末时节，建议大家：抓住黄金期，牢记养肺“三字诀”，滋润呵护，身体更舒坦。

“吸”

每天深呼吸

科学发现，早上的7~9点，是养肺最佳期，所以大家可以在此时多做些深呼吸，吐故纳新，帮助肺部排出浊物。

当然，一定要选择空气清新的地方，比如公园、草地等，用腹式呼吸法，吸气小腹微张，呼气小腹内收，坚持下来有益心肺健康。

“食”

吃白色食物

俗话说“秋吃白，好养肺”，在秋燥的影响下，大家应适当多吃些白色食物，呵护肺部。

生活中常见的百合、莲藕、银耳、白萝卜、雪梨、山药，都是秋令食材，它们要不富含黏液精华，要不含水量极高，吃起来都很有益。

这里给大家推荐【银耳雪梨羹】，两者搭配起来不仅味道清甜，营养高，也更加滋润，老少皆宜。尤其爱美女性常饮此羹，还能为肌肤补水，助于养颜。