长期吃燕窝能够增强免疫能力，促进大脑发育，孕期吃燕窝是非常好的时机，那么孕妇可以天天吃燕窝吗？孕期怎么吃燕窝的效果好呢？

孕妇可以天天吃燕窝吗

孕妇当然可以每天都吃燕窝，尤其是孕早期或者孕中期，每天都吃燕窝可以更好的吸收燕窝的滋养，滋补孕妇和胎儿。但是每天都吃燕窝的话，燕窝不能吃太多，每天不要超过5克，吃多了身体也吸收不了，造成营养浪费。孕后期不建议每天吃燕窝，除非胎儿发育不良可以天天吃，否则最好隔天吃一次，因为孕后期胎儿基本发育完成，燕窝的营养丰富，正常的饮食可以保证孕妇和胎儿的生理需求，不需要天天都吃燕窝了。

孕妇怎么吃燕窝的效果好

吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。例如孕妇一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。

准备*或者刚*还不到三个月的孕妇，每次取3-5克干燕窝，每天进食一次，早晚空腹都可食用。

*中期的孕妇，身体状况已经逐渐稳定，每次取2-3克干燕窝，同样每天进食一次，早上空腹或者晚上临睡前都可食用。

*晚期的孕妇，胎儿发育迅速，可以每次取1-2克干燕窝，每天或者隔天进食一次，早起空腹前食用最佳。

生产完的妈妈也可以食用燕窝来调理滋补身体，每次取2-5克干燕窝，每天食用一次即可。

孕妇吃燕窝注意事项

1、注意烹饪方法

燕窝给谁小火炖煮，最好少吃冰糖燕窝，避免孕期血糖升高，可以搭配牛奶、豆奶、水果等一起吃，但是不能和油腻辛辣的食材，会影响燕窝的口感。

2、注意食用时间

传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机，营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

3、要根据体质吃燕窝

燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质不同，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外，燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

孕妇吃燕窝的好处

1、提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在*初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

2、补充胎儿所需之“燕窝酸”

*的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分神经氨酸——燕窝酸，燕窝酸这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

3、预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

孕期适当的吃一些燕窝可以提高孕妇和胎儿的免疫能力，促进胎儿的大脑发育，一举两得，并且燕窝可以天天吃，但是除了孕早期建议隔天吃一次，可以很好的吸收燕窝的影响，不至于浪费。