苹果燕窝

1.苹果：肠排毒“仪表”

美国流传一种说法;“一天一个苹果，医生远离我！”此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；丰富的有机酸可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

材料：燕窝3-5克、苹果1个、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；苹果削皮去核，切成小块，取大半榨汁备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

3.炖好的燕窝盛到碗中，倒入苹果汁拌匀，再加入剩余的苹果块，即可食用。

蜂蜜燕窝

2.蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，主要是蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。它有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素还能调节神经系统。

材料：燕窝3-5克、蜂蜜适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，（如果吃的甜就在出锅前5分钟放入冰糖。）

3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。