东南亚一些国家还特别流行草药浴，其实这个草药重点的一个成分是什么？就是艾草。沐足是指把这个艾绒做成沐足粉，放到泡脚桶里边或者泡脚盆里边泡脚。大家注意，为什么要泡脚？有没有说我买点什么草药来泡头，或者泡手，或者泡腿。因为脚上面的穴位非常多。“精从足底生”，同时身体所有的精气全是由脚底产生，人老是哪里先老？脚先老。先是脚没劲儿，腿软腰酸，逐渐的往上蔓延，先是脚软。所以说，要想长寿健康保健养生，泡脚就是一个很好的办法。
我国的古人睡觉之前都是要泡脚的。所以说泡脚也是一个很重要的养生保健方法。把它看作是一个保健的方法，就比较到位。用艾草作为主要的成分，可以用五年陈艾，再放上一些温通经脉，补气养血的药，比如说桂枝、伸筋草、杜仲、党参、当归等等这些中药材。一起来放入。做成泡脚粉，然后放在盆里边，倒开水，然后先泡一会，让药气出来之后，再倒入凉水，兑好温度，把脚放进去。千万不要太热，太热的话，45度以上容易把皮肤烫伤。尤其是糖尿病的患者，对于温度没有自己的把控，很容易烫伤，所以家人一定要照顾好他们。
这个时候把脚放进去以后，脚会很舒服很热，很多人说：我泡脚多长时间？彭博士。这个时间长短自己来掌握，一般来讲就是15到20分钟就可以。泡到什么程度呢？泡到鼻子尖和脑门微微出汗就可以了，可千万不要泡到浑身大汗淋漓。泡完之后兴奋的又睡不着觉了，那不行，微微出汗就可以。
有的人汗腺不发达，出不了汗，可千万别说泡上三小时，必须泡出汗才行，那不行。所以一定要根据自己的具体情况来分析。我说的是普通人，泡到鼻子尖和脑门微微出汗，泡到这个程度就可以。
有什么作用呢？泡脚第一是可以引火归元。因为所有的阳气，经过一天的消耗，基本都在头部消耗。尤其是现代人总是坐在那里办公，动脑子，脑子运转的多，火气都在头上，脚开始发凉。一泡脚就把这些热气、阳气全收归到下焦，收归到脚上来。正常的元气就收到丹田，这叫引火归元，这一点非常重要。把火引到下面来之后，睡眠才能好，引火归原。
第二个作用呢？是补肾养肝。补了肾气，养了肝气之后，肾和肝才能充足，睡眠才能好。怎么说泡脚就能补肾养肝？因为脚上有经络，脚上有足厥阴肝经、足少阴肾经。通过温暖足底，足底有涌泉穴，还有太冲穴，这些穴位都是肝经和肾经的穴位。通过温通这些经络，可以达到滋养肝肾的目的。同时可以温通经脉，泡脚之后全身气血融通，就是像李时珍所说的“转肃*之气而为融和，”把全身的经脉融通了之后，气血就通达了。这个时候可以祛风散寒，把身上的风寒之气驱散开。这样一来，有助于补益气血，气血就能充足。很多人说：彭博士，我怎么泡了一段时间之后，我发现我气色也好了，脸上的斑也消除了，这个作用怎么这么大？请大家注意，这不是说药给你祛除的斑。药让你气血好，而是你自己身体达到平衡之后，斑自动消失了。
用草药泡脚这种方法只是让你恢复平衡，引火归元，气血通达。晚上又睡好觉了，新陈代谢好了，皮肤的修复功能增强了，就会容光焕发，气色好，斑也淡了，皮肤也亮了。所以从这一块就可以说它可以达到补充气血的作用。还可以安神，因为脚暖了之后，头脑就冷静了。下热上寒这是什么？这就是地天泰卦——下面是乾，上面是坤，叫地天泰。阳气往下潜藏，心火得到清凉，就可以安神。大脑能安静，脚能温暖，特别有助于睡眠，睡眠好了之后，气血又充足。是不是可以消除亚健康？亚健康一共23个症状，我以后会跟大家专门讲。亚健康一旦消除了之后，这个人的疲劳就消除了，所以特别适应什么样的人呢？伤精的患者，伤精，精气神不足的，肝肾亏虚的人；寒湿凝固在经脉里边的人，周身乏力，少气懒言，气血不足，失眠上火，火不归元等等这些患者都特别适合泡脚；特别是老年人也适合泡；年轻人用脑用的过多了，睡不着觉的也适合泡；长期疲劳的患者也适合泡；亚健康的人群更适合泡；孝顺父母也可以给父母泡脚。
其实我们以前学传统文化也知道，每天给父母泡脚也是尽孝道的一种方法。当然，你要根据父母的接受程度来定。你也不要说我必须要给你泡脚，我得尽孝心，你爸妈都不愿意，你硬泡，那也不行。所以什么是孝顺？孝顺孝顺，一定要顺着父母的意思来尽孝心。你不能强迫人家泡脚，这都是些题外话。我就跟大家讲的意思是什么呢？用艾叶、艾草这种成分进行沐足，是一个非常好的养生保健的办法。
外用法还有一个作用是干什么呢？大家想想，艾草味道非常芳香，它可以驱蚊。驱除蚊子、苍蝇、虫蚁，使空气得到一定的净化。臭味、污浊之气也就消除了，这一点我觉得也非常神奇。你看我们家，每年夏天在端午节前后，入夏的时候，就会点艾绒，熏蒸房间，让房间里弥漫艾灸的味道，熏完了之后，打开窗户再晾一晾。结果就会发现，夏天的蚊虫、苍蝇，真的非常少。我有时候也在家里自己做艾灸，有的时候用有烟的艾条做，有的时候用无烟的艾条做。做完艾灸之后，家里面有一股非常清淡的香气。这样一来，我们家蚊子、苍蝇就非常的少，也没小虫子、蚂蚁这种生物。这是一个非常好的方便的方法，推荐给大家。这也经过古代的印证，古人就经常这样做，这也是一种民俗的做法。
我们国家民间经常在一个节日的时候把艾叶挂在门上或者窗户上，这样一种习俗。大家知道是哪个节吗？就是端午节。端午节除了纪念屈原以外，也是我们国家一个很重要的祛邪治病、祈求健康长寿的节日。端午，是一个阳气比较重的节，五月初五是阳气升腾，阳气最重的时候。大家想想看，传说中的白娘子是不是这个时候出了问题，白娘子是什么？白娘子传说中是蛇，它是阴寒之物，它最怕什么？阳气。所以她怕喝雄黄酒，雄黄酒阳气重。哪个节日喝雄黄酒？不就是端午节吗？端午节还干什么？端午节还用艾插在门窗上，因为艾也是阳气重的植物，所以我们要是理解中医学之后，就很容易理解传统文化里边讲的阴阳五行这些道理，这些都在生活中。
其实就是在生活中除了纪念屈原以外，还有划龙舟的比赛等等。这个时候还有什么？有一句民间的谚语是这么说:“清明插柳，端午插艾”，清明节的时候是插柳枝，纪念哀思，慎终追远。端午节的时候是插艾蒿，家家户户都挂上艾草，或者把艾草做成香囊佩戴在身体上，佩戴在腰上，或者揣在怀里。
现在很多人都是喜欢把香囊挂在车里，当做车挂件；有的人把香囊放在家里，挂在家里的门把手上，或者挂在家里的衣架上等等这些位置；有的人把香囊放在枕头边；有的人把香囊放在衣橱里，这些都是用香囊的方法，都来源于哪里呢？都来源于我国古代的民俗，其实这种民俗就是插艾条、插艾叶的民俗。插艾叶可以充实阳气，扶正祛邪，达到这样一个目的。所以端午节是我国古代的卫生节，讲到这里我想跟大家分享一下，香囊有很重要的作用，最重要的一个作用是干嘛？就是扶助正气、芳香辟秽、化湿除浊气、扶正祛邪气，这就是香囊的主要作用。
扶助正气的药有什么？有艾叶，这是很重要的一个药。还有苍术、石菖蒲、甘松、藿香、白芷、佩兰。名字真的起的非常好，佩兰，佩指的是什么？佩戴的意思，兰指的是兰草的意思，佩戴身体上的兰草就叫佩兰，它可以化湿祛浊。藿香正气散里边的藿香可以化湿，香味也很好闻。还有白芷，白芷的味道很好闻，芷就是上面一个“草字头”，底下一个停止的“止”，这些词真的很美。还有石菖蒲、苍术，很多人把这个术（zhu）读作术（shu），其实叫术(zhu)。苍术就有很好的芳香辟秽，扶正祛邪的作用。
把这些中药材融合在一起制成香囊，就是《黄帝内经》里边所讲的，叫做“正气存内，邪不可干”，就是扶助正气、祛除邪气、化湿除浊、芳香辟秽、扶正祛邪，达到这样的目的。
最重要的一条是它的味道还是芬芳的，香气特别重，很好闻，但是它又不是那种特别烈的，像是一种化学香水的味道，那样太刺鼻。而是天然的一种草药的香味。
我以前认识一个太极拳老师，陈老师。他很有意思，他就喜欢带领他的一些学员站桩、打座、练太极拳。有一次，他来我这边，他就说：彭博士，你能不能设计一款香囊，我让我学员也佩戴。为什么呢？有的时候我让他们练呼吸的时候，好用鼻子闻一种香气，它比较容易进入状态，我就设计了这个香囊给他们佩戴。他让学员每个人胸前都挂上这个香囊，每个人练功、站桩的时候用心去闻，这样引导这些学员能够入静。所以这个陈老师也很有意思，他就用这种方法来诱导大家入静。
香囊主要是有什么作用？主要是芳香辟秽，扶正祛邪，达到这样目的，所以说叫正气香囊。
好了，我们再往下看。讲到中国的文化，有一个地方很有名，我不知道大家有没有去过杭州。杭州是我国的文化名城，西湖的故事非常的多。杭州西湖旁边有一座山叫孤山，孤山那个地方有一个很著名的印社，叫西泠印社，西泠印社就在孤山的脚下，它是我国的非物质文化遗产。什么叫印？印就是我们的印章，在国外以签字为凭据，古代都需要签字，国外以人的签字为凭据，我们国家是以盖章作为凭据。
金石篆刻是西泠印社的国家级非物质文化遗产，同时也是人类的非遗项目中的中国代表，这叫金石篆刻。我国用印的历史非常悠久，最初都是来源于官印——官员的印或者章。然后官员写好公案文案之后，给它盖上章，代表这个官职的印证，代表权威。后来多用于书画题诗，印记的优劣关键取决于什么呢？取决于印泥。我讲了半天，大家都不知道我在讲什么，彭博士是讲文化了？不对也对，对也不对。我既是在这儿讲文化，同时也与艾有关系，一会儿就会引出来。
讲到印泥，大家注意，哪里的印泥非常好而且有历史？就是西泠印社的印泥非常有历史。
西泠印社，创始于清光绪二十九年，也就1903年。由西泠印社创始人王福庵、叶为铭、丁辅之三大佬共同创立了西泠印社，以王福庵代表。西泠印社主要是篆刻书画，西泠印社主要是一个专门的金石篆刻艺术研究的一个团体。做的印泥非常有名，非常有用，印出来的章也非常好看。
怎么好看呢？叫做“夏不渗油，冬不凝固”。印上之后还非常美观，很漂亮，所以这就是他们生产的印泥的一个优点，我这里不是给它做宣传。而是说印泥的原材料重点是三种。第一种是朱砂，印泥是红色的，所以用朱砂。还有什么呢？还有蓖麻油，这是第二种原材料。第三种原材料就是艾绒。很多人都说，讲了半天，闹了半天是艾绒。艾绒是制作印泥最重要的一个原材料，为什么？以前我听他们做艾绒的老师傅讲过，没有选艾绒之前，选的是棉花，或者是其它的一些植物纤维。发现用了棉花的这些植物纤维之后，很容易腐败，印泥很容易就变臭了。后来选了艾绒之后，效果就非常好，长期用下来也不腐败，没有臭味。而且它的纤维也非常好，就成为制作印泥的一个很重要的材料，这就是艾绒。这说明什么呢？这说明按照中医学的思路来看待，艾绒是芳香辟秽的，它是纯阳之物，它就不容易腐败。大家注意，这就是纯阳之物的一个特点，我们用的这些药材。附子放一年两年它都不生虫，不会腐败，不会烂。但是，人参就特别容易生虫，为什么呢？因为人参可以滋阴，又可以补气，它的营养非常丰富，所以它就很容易腐败。
“阳化气，阴成形”，阳气足的药，它不容易坏。艾草、艾叶，放十年、二十年都不会腐败，不会烂。但要是枸杞子、熟地、麦冬、沙参等等，这些药放时间长了之后就容易坏了。这其实就是古人把药物分阴阳的一个思路。艾绒经过提炼之后，跟蓖麻油还有朱砂混在一起制作成非常好的印泥。古人就叫做“一两黄金一两泥”，说明印泥是非常珍贵的。尤其是对于书画家，我们看到书画家到最后完成作品之后都要钤上他的印，有起手印，有落款印。好的印泥印出来的印章，立体感强，色泽古雅，质地细腻，日久不变，丰富沉着，有这种特色。所以我们学传统文化，学中医学，你就会从这里面获得很多乐趣。为什么呢？因为古人思路是什么呢？是天下万物为我所用的思路。所有的万物，尤其是这种原生态的，纯自然的万物，都有各自的灵性，把这种性进行君、臣、佐、使的加工，就会加工出来很多有意思的产品。
讲到这里是题外话，就是说艾绒还有一个作用是制作印泥，这可能很多人都不知道。我是因为接触了一个传统文化的老师，他对我讲，他在西泠印社的时候，曾经参与制作做学习过印泥的制作方法，里边的一个成分，就是艾绒，用了艾绒之后不容易腐败。要是用棉花，或者用其它的一些纤维做的话就很容易腐烂，容易臭。由此我们就看到艾绒是多么珍贵，多么特殊，不愧为百草之王。
讲到艾绒的功效，古代行军打仗，走到沙漠之地，要想寻找水源怎么办？就要在沙漠里挖一个很深的坑，然后在里边点燃艾草，点燃艾草之后，过一段时间就会从另外一个地方冒一股烟出来，然后大将军就指挥从冒烟的另外一个地方往下挖，就会挖到水源。
为什么？因为艾草的性是走窜的。它一旦燃烧了之后，它的烟走窜力特别强，就会四处通达，发现水源之地，它就从那个地方沿着水源的通道往上冒，就冒出烟来，从这个地方去找水源非常快。这就引出来一个话题：就是我们的地球，在地表以下都有它的脉。古代有一本书叫《五岳真形图》里边就是讲这个道理，就是讲的地表以下，它有自己的脉络。所以要看风看水，这两个东西都是流动的，风和水都是流动。所以，看风看水就是看地球上的风和水，就好比是看身体的气和脉一样。由此可知，人体就是一个小宇宙，宇宙就是一个大身体，这两个是相应的，古人把这种思路叫做“天人相应”。讲了半天，就是天人相应这个道理。天指的是自然界，人就是我们人。古人就发现了这个规律之后，他就活学活用，用的非常好。
好了，我们今天的课程就讲到这里。谢谢大家的收听，我们下次课程再见。（未完待续）
本篇是：中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程-之七。（更多精彩内容持续更新中……）
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