随着暮秋的到来，天气降温很明显，早晚冷风一吹，街道上就铺满了落叶，人们也开始穿上了厚衣服。
众所周知，秋冬相连，而这两个季节都非常干燥。特别是气候渐冷，“寒燥”就愈发扰人，会带来诸多不适，所以“温补润燥”就成为了秋末的主旋律。面对强势的寒燥，建议大家还是从饮食上进行调整，因此，可以常吃“4样名补”，暖身滋润，营养高。
1）桂花蜜山药
民间有句俗话，“秋吃根，赛过参”。作为一种营养价值很突出的根茎类食物，山药被人们美誉为“地下一宝”。因其含有独特的粘液精华，性质又平和，所以它在秋冬食用非常适宜。用它做桂花蜜山药，口感软糯甘润，营养又高，是秋冬不可错过的一道名补。
山药是在秋季采挖收获，而桂花也是十月金秋的时令代表。这两种食材的搭配，让成品增色增香，格外引人食欲。
做这道美食，首先把准备的山药去皮切成细长段，然后冷水上锅蒸熟，取出装盘；接着用蜂蜜兑一些温水搅拌均匀，撒上干桂花等几分钟，再将调好的桂花蜜直接淋在山药上，吃起来香甜美味。
2）枸杞粥
在我国传统饮食文化中，枸杞一直都是滋补养身的上好食材。它成熟后不仅有着火红似火的外观，内里更是“大有乾坤”，富含多种天然物质，这些都对人体有益。在晚秋时节，经常喝些枸杞粥，身体更暖和，也更有活力。
