很多朋友在后台留言，问丫头：练瑜伽该如何入门？

这是一个很有意思的话题，今天我们就一起聊聊瑜伽到底该如何入门。

1、从“心”准备

在信息快速发展的今天，我们缺乏的不是速度，而是看清本质的智慧之光。相信大多数想练瑜伽的人，都被瑜伽可以瘦身、塑形、理疗的广告吸引着，很多年前的我，也是如此。不管你练习瑜伽的目的是什么，减肥减脂，还是调理身体，抑或是缓解压力改善睡眠等等，请在心里告诉自己，瑜伽的练习并不是短期就可以看到效果的。所以当你想开始瑜伽的时候，请给自己1个月、3个月、6个月、1年的时间，去坚持，去用心感受瑜伽，刚开始练习降低你的预期值。

当你能够给自己一定时间去坚持瑜伽的时候，你会发现你当初练习瑜伽的目的竟如此狭隘。瑜伽的过程恰恰也是认识自己的过程。对于初学者来说，瑜伽难的不是练习，而是坚持。所以，当你准备好开始瑜伽的时候，请你调整好心态，降低预期值，不要急于求成，慢慢体会和感悟。

2、就近原则，开始练习

当你调整好心态之后，接下来最重要的，就是找一个离你近的、靠谱的瑜伽馆，开始练习。网络信息很发达，你可以用很多的APP搜索到你附近的瑜伽机构，多挑选几家，对于下之间的硬件 软件的差异。硬件就是装修、位置、风格等等，软件就是课程、老师等。大多数瑜伽馆都有体验课，或是团购卡，初学者建议多试课、多对比，找到适合自己的老师，自己喜欢的风格。

其次，就是要了解自己的身体状况，比如一年内是否有过手术，或其他问题，瑜伽馆也会有基本的身体评估测试。瑜伽练习要对自己负责，所以告诉老师你的身体状况、告诉他你是初学者，哪些能练哪些不能练，提前做好准备。剩下的，就交给练习、交给时间，瑜伽是不会辜负认真付出的人。

3、是否要看书学习

看书学习是每个年龄段都需要去做的，学无止境。但是如果你是从来没接触过瑜伽初学者的，在刚开始接触瑜伽半年内，其实没有必要看解剖、体式类的相关书籍，毕竟身体的感受来得更直接些。如果想看，推荐可以阅读一些瑜伽起源、瑜伽哲学相关的书籍。

瑜伽是很庞大的一门学科，阅读、学习是喜欢瑜伽的人都必须做的功课。当你真正喜欢瑜伽的时候，阅读什么书、学习哪些知识，就是自然而然的需求，而不是别人告诉你应该学什么。总之，初学者还是不要给自己的坚持设置那么多障碍，不用纠结体式是不是标准、胳膊腿儿有没有摆到位、也不用在乎呼吸和体式孰重孰轻，就把自己交出去练习就够了，否则一切都只是纸上谈兵。

4、哪个流派适合你

瑜伽涵盖了哲学、运动学等多方面的知识，随着瑜伽的发展，也逐渐有了不同的流派。那么多瑜伽流派，到底哪个最好？其实，瑜伽流派种类繁多，没有最好的，只有最适合的。目前我们接触到的和身体相关的瑜伽动作，都来源于哈达瑜伽。只是随着发展有了不同的演变。多体验不同流派的练习，感受哪个让你的身心最舒服，可能这个流派就比较适合当下的你。

可能你体验了很多不同的流派之后，会发现有一些老师或流派在讲解同一内容的时候略有差异，甚至冲突，其实这才是给你思考、经验的机会，让身体去感受、大脑去思考，综合考虑和实践。当有一天你已经知道哪种更适合你或经验之后行之有效，那么你就知道自己需要什么了。所以，慢慢去实践和感悟就好。不要急于找寻跟随的老师，当你准备好的时候，老师自己就来了。

瑜伽是很有魅力、也很有意思的一件事，单纯从体式来看，只要你用心练习，总有一天你会发现那些以前做不到的体式突然能做到了。

如果你刚入门，还是一个瑜伽初学者，请你珍惜这个空白期，不要给太多的负担和目标，就慢慢去感知身体感知瑜伽，你只需要在练习中，去坚持和实践。