随着微风阵阵给人送来清爽，余留的暑气终于消失不见。如今步入秋季，风轻云淡，凉快下来的气候，让人一改炎夏的“茶不思、饭不想”，有了享受美食的*，所以此时也是补身体的好阶段。
并且，经历了一整个酷暑的高温“炙烤”，我们身体会流失很多营养，尤其是中老年人，适应能力低，为了抵抗暑热就消耗更大。因此入秋后，就要及时补回来，多吃点滋补食物给自己“充充能”，才好顺利地过秋迎冬。
老话说的好，“秋不补，冬打窜”，九月过后，中老年人饮食要讲究一些，“多吃2类，喝3样”，营养均衡，腿脚有劲更健康。
“多吃2类”
1、新鲜果蔬
果蔬作为我们日常饮食中不可少的一部分，是人体所需营养的重要来源。而当下时节，各种各样的秋令水果和蔬菜正当吃，价格低口感又好。
常见的秋果包括葡萄、橘子、梨、火龙果等，吃起来酸甜可口。而蔬菜不管是近几年的新贵秋葵、芦笋，还是一直都很受欢迎的萝卜、南瓜、莲藕等，都吃法多样，可做成不同美食满足人的味蕾。
2、杂粮
日常生活中，我们吃最多的就是那些精细米面，而秋季万物成熟收获，各种杂粮新鲜上市，大家不妨买回来常吃。特别像玉米、红薯、黑芝麻、板栗、核桃等食物，都可以适当多吃点，对人极为滋补。
就拿黑芝麻来说，它作为“百谷之冠”，富含多种天然物质，不管是用来做点心，还是磨成粉冲泡，食用后都润燥养人。
“喝3样”
1、青驰菊茶
秋天是一个美好的季节，但它也会给人带来些许烦恼，比如空气越来越干燥的时候，我们身体就会出现不适。特别是上了年纪的人，更容易被这一现象困扰，而喝菊花茶就是很好的应对方法，饮下馨香清爽的茶水，不仅滋补解躁，身心也得到了放松。
