你爱喝粥不？今日小编要和大家分享的这款南瓜玉米粥，不仅因为其丰富的营养成分，而且口减肥效果一点都不差。细滑的口感适合各个年龄段的朋友，女孩子食用，更可以在粥里加入玫瑰干花瓣，达到美容养颜的功效。

减肥原理：

南瓜降低血糖，补中益气，为什么说南瓜瘦身？那是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

玉米利尿降糖，预防动脉硬化，而且吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

每天利用短短的20分钟，一键到位的制作这样一款养生粥，和家人一起细细品用，生活节奏慢下来，健康指数提上去、赘肉油脂降下来、皮肤美白提上去！

需要食材：南瓜：7-8块、玉米：1个、牛奶：30毫升、大米：1小把、冰糖：3-4块、清水：适量

1、南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。

2、放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。