处暑已至，暑气渐止，但“秋老虎”发威不可小觑。秋天天干气燥，很容易上火，总觉得口中苦涩，甚至出现嘴角起泡、肺热咳嗽等现象。

燥则润之，秋天要适当喝些滋阴润燥的汤水。小妹给大家带来5款滋补的养生羹，清热去火，润燥又安神，一天一碗超滋润~

食RECIPE谱

1. 三白饮

2. 莲藕糯米羹

3. 南瓜小米糊

4. 山药百合牛奶羹

5. 红枣枸杞银耳羹

三白饮

秋天气候干燥，将银耳，百合，雪梨三样食材放一起，打成汤羹，清甜滋润，营养好喝，特别适合秋天，做法也很简单哦~

食 材

主料：梨1个、银耳1小朵、百合1个

辅料：蜂蜜适量、干桂花适量

做 法

1. 银耳提前用冷水泡发后，清洗干净。

2. 百合摘去外面的老叶瓣，去掉根部，清洗干净，把每一个叶瓣掰开，再把叶瓣内层的衣膜撕去。

3. 梨去皮切小块，和百合、银耳一起放入破壁机里，加入最高水位线。

4. 选择“豆浆功能”，程序结束后，把打好的豆浆倒出，加入蜂蜜，再撒些干桂花就可以喝了。

做出来的三白饮，入口细腻，口感润滑，桂花的香甜气息，雪梨的清润可口，加上银耳和百合，配比得当，真是一道美容养颜、润肺止咳的美食~