最近一段时间，有很多小伙伴给小练老师我留言，让我为大家提供一些能够锻炼双腿的体式，看到消息后，我整理了一些体式，下面就分享给大家，这其中有很多都是我们所熟知的体式，所以，在练习起来，也是很方便的呢。

1、鹤禅式

↑首先，我们先练习一个较为简单的体式来热一下身，缓解一下我们紧绷的肌肉，然后小练老师再给大家分享一些自己练习双腿的小技巧。

动作摘要：练习鹤禅式，能够很好的将紧绷的双腿肌肉进入状态，方便我们接下来的体式练习。

2、鱼式变式

↑我们在练习双腿的时候，有三个小技巧我们是必须要知道的，知道了这些技巧之后，我们练习起来会很轻松的。

动作摘要：舒展双腿肌肉，我们就要练习一下鱼式这个体式，不难看出，这个体式能够充分的将我们双大腿的肌肉舒展开来，让双腿感觉很舒服。

3、鹤禅式变式