↑第一条小技巧就是，如果你想练习双腿，我们就必须先给自己定位，所谓定位，就是清楚的知道自己需要练习什么样的体式。

动作摘要：这个体式和鹤禅式的标准体式相差无几，主要区别在于，这个体式利用了左小腿分担了双臂的力量，相对来说简单一些。

4、侧角伸展式

↑然后根据自己的双腿情况来选择适当的体式，并且，要清楚的知道自己到底需要练习双腿的哪个部位，比如：小腿还是大腿。

动作摘要：这个体式比较像战士系列的体式，首先，我们要将右腿弯曲，并且以右弓步的姿势下压，下压完成之后，双臂自然伸展。

5、舞王式

↑另外，我们也要适当的提高一下我们自身的训练量，毕竟如果你想要让你的双腿变瘦，首先你需要让自己学会如何坚持下去。

动作摘要：首先，我们要把双腿立在地面上，并且将左腿慢慢向上、向前伸展，这时，身体也要前屈，双臂向后伸展，抓住左脚脚踝处。

6、手掌倒立式

↑第三个小技巧，就是我们在练习的时候，可以试着学着如何去借力练习，所谓借力，就是借助于身体其他部位的力量。来完成体式。

动作摘要：将双手放在地面上，随后我们要利用双腿的力量向上伸展，这里小练老师提醒一下大家，向上伸展的时候，可不要用蛮力哦。

7、半月式变式