法国著名的启蒙思想家伏尔泰曾说“生命在于运动”；我们敬爱的*也曾喊出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，而在近几年也是出现了”每天运动半小时，健康生活一辈子“的新口号。

运动让我们的身体变得更健康，这个道理我们每个人都明白，但是真正将运动坚持下来的人却少之又少。随着时代的发展与进步，人类相比过去，确实变得更长寿，但是我们并没有因此而变得更健康。

据世界卫生组织统计，2000-2019年间，我国人民的平均寿命从72岁增加到77岁，但是拥有健康寿命的人却变少了。这说明什么问题呢？说明对于大部分的中国人而言，寿命变长带来的并不是幸福的老年时光，反而是被病痛折磨的时间。

究其原因，在于人们在休闲时间里躺在沙发上，吃着美食，运动的时间却越来越少。如果想长寿的同时还能保持健康，不想到老的时候被病痛折磨，我们该怎么办呢？坚持运动就是最好的办法。

我们都知道运动能给我们的身体带来好处，但是运动究竟有哪些好处呢？我们一起来看一看。

在运动的时候，我们的心跳会加快，让心脏得到有效的锻炼，有利于增加心脏冠状动脉的口径，对预防心脑血管疾病有着积极的作用。

同时我们的身体会不断地出汗，身体内代谢产生的废物和毒素都会跟随汗液排出体外，可以增强细胞的活力，皮肤也会变得更有弹性，延缓衰老。

运动时我们的呼吸频率也会变快，这就可以锻炼到我们的呼吸肌，改善我们的肺功能。

运动也是最佳的减肥方式，它可以调节神经系统与内分泌系统，加强脂肪代谢速率，这就会消耗体内多余的能量，防止其转变成脂肪；还可以让我们的肌肉、关节都能得到锻炼，能让更多的钙质储存在我们的骨骼中，避免或者改善骨质疏松，同时关节周围的肌肉韧性变强，这就可以使我们的关节更加稳固，避免关节炎的发生。

运动除了会让我们的身体受益，还会提高我们大脑的机能，增强脑细胞的活力，让我们的思维变得更加敏捷。同时运动还可以调节大脑的兴奋、抑制过程，防止大脑因过度紧张而造成的负面影响，减轻思想压力，还可以改善我们的睡眠质量，我们整个人的精神状态自然也会更佳。

科学而合理的运动可以增强我们身体的免疫力，进而达到延年益寿的目的，但其实在诸多种类的运动中，有几种运动因为对我们的身体最好，被人们称作是“长寿运动”，“长寿运动”究竟有哪几种呢？

❶跑步

如果在大街上随便找一个人，问他：你觉得哪种运动基本上都可以做，并且对我们的身体最有好处呢？十有八九他会告诉你：跑步。的确，跑步是一项全身性的协调运动，同时也是适合绝大多数人的运动。

相信有很多人都有早起晨跑的习惯，当然也有很多人习惯在晚上跑步，但是无论早晨还是晚上跑步，如果能长久地坚持下去，对我们的身体都十分有好处。每天坚持跑步，不仅可以提高我们的心肺功能，还能促进身体的代谢循环，将体内的毒素加速排出，提高我们的免疫力，还可以把我们身体上多余的脂肪也排掉。