银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以常食银耳有抗老去皱及紧肤的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
主料 | |
| 银耳1朵 | 莲子半小碗 |
| 红枣半小碗 | 干桂圆1小蝶 |
| 枸杞1小蝶 | |
辅料 | |
| 冰糖适量 | 水适量 |
平民燕窝：银耳莲子羹——快速炖出银耳胶质的方法的做法步骤
1. 银耳洗净，浸泡于凉水中3小时泡发涨。
2. 莲子冲洗干净，浸泡于凉水中15分钟。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 18:20:07作者：YD166手机阅读>>
银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以常食银耳有抗老去皱及紧肤的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
主料 | |
| 银耳1朵 | 莲子半小碗 |
| 红枣半小碗 | 干桂圆1小蝶 |
| 枸杞1小蝶 | |
辅料 | |
| 冰糖适量 | 水适量 |
1. 银耳洗净，浸泡于凉水中3小时泡发涨。
2. 莲子冲洗干净，浸泡于凉水中15分钟。
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