其次，维生素E还能清除人体内的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸会导致人体的新陈代谢异常，严重的还有可能会危及生命安全。因此，为了保护自身的健康，我们还是应该适当的补充维生素E。

3.提高免疫力，提升我们抵抗疾病能力。维生素E可以捕获自由基，从而减少免疫系统被自由基破坏，也就增加了免疫力。如果维生素E吸收的越多，那么对应的免疫反应就越灵活，由此人体的免疫力也就大大提高了。尤其是在春秋两季的温差变化大的情况下，如果没有足够的抵抗力，可能会出现感冒、发烧、过敏等疾病的发生。此时，我们应该及时补充维生素E，这将有利于提高抵抗力。

由于维生素E进入人体后，直接作用于免疫功能，刺激淋巴细胞。因此，通过每天服用维生素E，可以提高身体对疾病的抵抗力，预防生病。从长远来看，如果大家都能坚持补充维生素E的话，那么每个人的身体素质都将得到改善，发病率也大大减少，健康状况也得到了改变。

4.美容养颜，改善睡眠质量。对于它的美容养颜的功效，相信各位女性朋友应该是最为了解的。由于它含有丰富的抗氧化因子，所以口服或者是外用，都能够清除自由基。尤其是与蜂蜜共同搭配使用时，还能淡斑美白呢。

虽然维生素E外用，可以改善肌肤问题。但是我们还应该主要以下几个问题。其一，在使用前应对肌肤进行清理。如果没有清理就使用维生素E，会导致肌肤上的灰尘进入毛孔、堵塞毛孔，这样一来就很有可能造成痤疮、粉刺等肌肤问题。其二，尽量不要在眼睛周围使用，因为眼周相对娇嫩，一旦使用很容易产生脂肪颗粒。

它不仅能延缓面部衰老，而且对身体有抗衰老作用。适量的给自己补充维生素E，可以提高睡眠质量。如今很多人的生活压力越来越大，导致睡眠质量越来越差，这还会影响了他们第二天的生活。而适当补充维生素E是可以改善睡眠质量。只有提高睡眠质量，我们才能更健康。

5.调节内分泌，改善更年期综合征。男性和女性都会在一定年龄开始进入更年期。在更年期过程中，身体的机能逐渐衰弱，内分泌水平也随着改变。这样一来人的情绪就会由于身体的原因而发生变化，如出现了焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。更年期常出现的问题还有睡眠质量明显的下降。如果你想要缓解这种症状，改善更年期综合征，补充点维生素E无疑是你最好的选择。维生素E有助于调节内分泌，一旦身体激素达到稳定水平，那么更年期的情况也就会有所好转。

6.保护视力。如今许多青少年甚至儿童都有视力问题。造成这个情况的原因，很有可能就是儿童在发育过程中缺乏维生素E。少年儿童在成长过程中长期缺少维生素E，很有可能会造成视网膜损伤和视力损害，严重的还会导致高度近视或者失明。所以我们在关注儿童健康成长的同时，还要关注孩子的眼睛是否健康发育了。一旦发现有缺少维生素E的情况，就及时进行补充，保护孩子的视力健康。

因为维生素E是一种溶于脂肪的维生素，如果没有同脂肪一同被摄入的话，它无法被人体所吸收。为了人体能够更好的吸收维生素E，我们不要选择在早期空腹时候摄入，最好是选择在进食后。