而有些维生素加工品中，它本身就含义不饱和脂肪酸，能够更有利于人体的吸收，例如紫苏油、红花籽油等油类加工品。维生素E与不饱和脂肪酸相结合，更有助于他们互相发挥更好的功效。常食用这类产品，可以排毒祛斑、调节身体的激素水平，不管对男性还是女性都有一定的好处。

如果长期摄入大量的维生素E会造成各种不良后果。例如，高剂量的维生素E会导致血小板聚集和形成，还可能会导致发生静脉或肺栓塞。停药后，上升的血压恢复正常。还有可能会引起男性或者女性乳房肥大、皮肤过敏、头痛、失明、头晕、皮肤破裂、唇炎和肿块等。如果是糖尿病或者心绞痛患者，会有明显的症状恶化情况。还会增加血液胆固醇和甘油三酯的水平。还有可能会导致增加血小板，免疫力降低。

现在大家应该对维生素E有了一定的了解。经常食用富含维生素E 的蔬菜瓜果，或者直接补充维生素E，还是有很多好处的，但是同时我们也应该注意适量补充。毕竟过犹不及，在好的东西一旦过量补充，就很有可能会对人体产生不好的影响，甚至还会影响到我们的身体健康。

综上所述，维生素E属于我们人体中不可或缺的营养成分之一，它给我们的身体带来的好处很多。在我们的日常生活中，可以通过食用富含丰富的维生素E的蔬菜瓜果，如菠菜、香蕉、卷心菜等来适当的补充。当然，除维生素E之外，我们也不能忘记补充铁、镁、钙、锌等其它人体所必须的成分。