腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。因此，长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸，不仅可以减掉小肚子，还能缓解工作压力带来的紧张哦！
3、提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，提高肺活量，还有心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。
4、利于经气流通
腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即我们的肚脐，所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。
5、改善腹部脏器功能
腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能，可以改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。而且，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
为什么许多人腹式呼吸做不到位呢？原因很简单：没有腹肌！
许多人站在那儿练功，练习腹式呼吸，你看看他们的肚子就能看出来有效还是无效了。如果肚子随着呼吸慢慢地胀大，慢慢地缩小，他的腹式呼吸一定会有成效。
但是绝大多数人人并不是这样，他们在练功时，你看不到他的肚子的起伏。能让肚子随呼吸起伏的就是肌肉，就是腹肌。你没有腹肌，或者腹肌非常弱，怎么能控制肚子收发自如呢？
许多人尤其是中老年，常年不锻炼，更不会锻炼肌肉，所以长的一身赘肉，更多的是肚子上一滩赘肉，俗称囊揣。肚子里不是肥油便是垃圾，没有一点有用的肌肉，这怎么行？
