理论是理论，实践是实践，中间还差了很多的细节与过程。虽然理论支持了寒冷冬季有利于脂肪的燃烧，但是现实还是很残酷。人体由于进化的原因，冬天不可能在室外呆太长时间，而且时代的进步，衣不果腹的情况已经小概率发生。因此，冷了加衣，饿了饮食，已经是人类的正常状态。也不会产生什么危机感。而理论上的依靠寒冷的天气减脂，也就不太现实 。当体温下降到35℃以下时，人就会有生命危险了。所以，靠寒冷减脂多少有点不靠谱。

而且当温度下降时，人体会消耗大量能量，人本能的会摄入食物进行补充。原因是当能量下降后，胃细胞会触发饥饿素的产生，引起饥饿感。这样，通常会导致人体摄入更多的热量。减脂最基础的理论就是摄入小于消耗。当饥饿感或者天气寒冷时，通常都会饥不择食，热量无法控制，因而热量超标，就再所难免。

第二，血清素

血清素被称为快乐化学物质，因为它在调节心理及情绪方面起了重要作用，作为一种神经递质，在大脑神经细胞之间传递信息。当血清素减少时，焦虑、抑郁便会产生，不仅影响情绪还对脂肪的燃烧产生负面影响。在冬季，人体的血清素普遍比较低，原因是户外活动的减少，光照的减少有关系。而血清素的减少，直接导致的问题就是人体会下意识的摄入碳水。因为人体内血清素的水平取决于碳水的摄入、维生素B6以及维生素D。血清素减少时，人体在冬季又不愿意出门，碳水便成了平衡血清素的选择，这样，就会间接导致进食量的增加。

第三，酶的作用

无论外界的温度如何变化，人体体温都会维持在37℃左右，因为体温的变化对新陈代谢调节的酶产生了很大的影响。人体中的酶，支配着生物的新陈代谢、营养和能量转换等许多催化过程，当然也包括增肌减脂。人体内大多数酶的最适温度，均在37℃左右。当人体温度升高到45℃左右时，会破坏酶的蛋白质结构，导致细胞死亡。体温下降到34℃以下时，又会引起新陈代谢的放慢，心功能异常等问题。

冬天运动时会刻意的延长热身时间，除了让关节温度产生更适宜运动的温度外，全身酶的温度的调整也是关键因素。长时间的热身，可以很好的让自己热起来，避免运动损伤。但与此同时，冬天因为天气寒冷，如果身体热身不充分加上酶的活跃性不强，从而导致身体懒散，因此，总体热量消耗在冬季要低于春秋季节，消耗热量有限。

既然冬天科学上来说，更倾向于减脂，但从实践上来看，又不利于脂肪的减少，那么，我们冬季减脂的过程中，应该注意哪些问题呢？下面的五点建议给到您。

第一，热量盈亏与计划