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有伙伴问，Rose老师，为何我经常会讨厌自己呢？有时候是自己做错事了，有时候什么都没发生，还是讨厌自己，我很苦恼，我该怎么办呢？

心理咨询师Rose解答如下：

讨厌自己往往都是对自己不够接纳。

这个世界上没有完美的人，只有并不完美，但是接纳自己，喜欢自己。

和其实本来有优点了，但是依然对自己不满意，挑剔自己的人。

讨厌自己本质是由于在原生家庭里被内化了自己很差，不值得被爱的潜意识导致的。一般这样的伙伴，原生家庭是比较糟糕的，没有得到过充足的爱的滋养，尤其是精神滋养。

有些是养育者（大多是父母）忽视了自己的感受，看不到孩子的需求，父母自己觉得对孩子特别好，可是孩子往往很少感受到自己被爱，有些则是经历了充斥着身体暴力或者精神暴力的童年，充满否定，指责，打击，甚至是侮辱。

所以大多数特别讨厌自己的人，在原生家庭里是有非常多的心理创伤，需要被疗愈的。只有从认知上也就是思维方式上改变了，才能接纳自己，相信自己值得被爱。

但是根深蒂固的潜意识是很难改变的，因为父母从小养育对待伙伴们的方式大多成了你对待自己的方式（对自己的看法上），这是需要很长时间去疗愈心理创伤，打破原有的认知和习惯，看清所有真相的，然后逐渐改变自己的认知观念，然后重新建立对自己和对世界认知和看法的。

不至于外界一点点刺激，就激发自己很差的感受，因为自己很差很多时候，外界刺激只是导火索，内在不自信和自卑才是根源。而这一切又来自原生家庭得内化，伴随着，一堆一堆的创伤性事件，高频次打击和影响着伙伴们，这是你想象不到的巨大影响。

尤其在成年人阶段，面对社会的巨大压力和情感的脆弱，是很容易变得更加自我否定，而导致在某些时刻崩溃的。

想要改变，方法一，找到靠谱的心理咨询师进行精神疗愈，整理曾经经历的创伤性事件，对原生家庭和成长经历进行梳理整合，疗愈自己。同时这个过程也在重新创造类似于“父母”与孩子的精神关系模拟场景，把心理咨询师关爱，尊重，理解，支持和无条件的爱内化到你的心里，帮助你看到优点的自己，影响你，逐渐改变自己对自己的看法，并且从心底里开始接纳不完美的自己。如果有足够的经济实力这个是不错的选择。不过往往时间比较长，根据来访者情况的严重程度，一年到三年五年七年不等。费用也是以万起步，虽然每次咨询只需要几百元，国内心理咨询师质量良莠不齐，靠谱合格的咨询师一般都在500以上，每周一次，一年也需要26000元。时间长的，几万，十几万甚至二十万。所以西方国家才有心理咨询是精神奢侈品一说，因为长期成长疗愈自己的大多是有钱人。

方法二，根据这种情况，我和我的团队在看到了太多重症来访者（尤其是很多内在极度讨厌自己的伙伴，大多都是原生家庭潜移默化的被控制，被否定，被道德绑架，被指责，被挑剔，被宣泄负面情绪，打着我为你好的名义），而导致轻中重度抑郁，社会关系也不顺利，很渴望疗愈，却并没有足够多的预算进行长期疗愈，但是同时又有强烈需求的时候，去年我们根据我们全部的心理咨询经验。把精神分析，认知行为，辩证行为，人本，叙事等等多重对伙伴们有效的疗法整理到一套训练营课程中，心理创伤疗愈训练营。就是希望越来越多，有心理疗愈需求，但是没办法去做长程心理咨询的伙伴得到更有效，性价比最高的帮助。真正开始接纳真实的自己，而不是天天在讨厌自己影响下，抑郁焦虑精神内耗。

去年我们做的一期班只花了半年的时间做心理创伤疗愈训练营，就取得了特别好的效果，半年期结束后，伙伴们还经常微信我，汇报最近取得的成长和进步。也达到了我们的出衷，让平民百姓的伙伴们不用花几万几十万，也可以得到最好的疗愈，成长和提升，让伙伴们通过一个半年的训练营，逐渐学会接纳和理解自己，并且生发出成为自己的心理咨询师的能力。哪怕未来学习生活和工作依然有低谷，但是你学会了一套方法去应对低谷，然后帮助自己走出来，不断强大自己的内心，建立自己可以的更多自信。每个伙伴的成长和进步都象我们的孩子一样是我们心理工作者的骄傲，也让我们特别有自豪感，对这份职业的自豪与我们的努力和研究可以帮助到大家的自豪。每天在知乎看到太多在痛苦中求助的伙伴了，所以希望把我们的声音传递出去，让更多还在痛苦中挣扎的伙伴们受益！这个时代大多人很浮躁，道德水平也不如以前那么高了，但是我们希望大家知道，依然有很多热忱付出的心理工作者，愿意给予大家高质量高性价比的帮助。希望有缘的伙伴，与我们结缘，疗愈和成长自己，尤其是在年轻的时候把自己整理好，为未来应对社会压力，打下良好的心理基础！如果你愿意的话，可以与我们结缘！

——Rose心理