牛奶是人补充营养以及蛋白质的圣品，牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微元素、铁、锌等，适宜各种人群饮用。不过大家也知道女性来月经时要很注意饮食，尤其是有痛经问题的女性，因此有人问痛经时能喝牛奶吗？缓解痛经的方法有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

痛经时能喝牛奶吗？

可以的，只要把冰冷的牛奶加热或者用其他方式做成食物也可以，这样可以缓解经期综合症哦。接下来为大家介绍几种用牛奶做成的食物给大家：

1、牛奶芝麻糊

用牛奶和芝麻熬成糊状，非常适合早上吃。牛奶芝麻糊具有补血益气、滋补肾脏的功效。

2、牛奶红枣粥

用大米和红枣熬成粥后再加入牛奶烧开即可。牛奶红枣粥具有补血益气、调理体虚体弱的功效。

3、鲜奶玉液

是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥，这道粥具有滋补脾胃、养肾益气的功效。适合病后体虚，神经衰弱的人群食用。

4、牛奶粥

先用米熬成六分熟，在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃润五脏的功效，在经期气血不足、营养不良的女性非常适合食用。

缓解痛经的方法有哪些？

1、止痛药

痛经痛得厉害的话，一般需要服用止痛药来缓解，这些止痛药可以抑制前列腺素的分泌，从而缓解痛经的症状。但是，止痛药治标不治本，且具有耐药性和依赖性，不建议经常服用。

2、热敷疗法

对于有痛经的女性朋友来说，如果在痛经期间在她们的小腹上放上一个热水袋，或者是用加热的毯子垫在身下等，这些方法都可以缓解痛经，而且用热水袋和热毛毯来治疗痛经效果是很不错的。

3、艾灸小腹

痛经痛得厉害的女性朋友，不妨在来月经的前一个礼拜开始艾灸小腹，并连续艾灸一个星期，就可以很好的缓解痛经症状。想提醒大家的是，月经来了就要停止艾灸，没有硬性规定要坚持七天的。

4、喝生姜红糖水

生姜红糖水具有活血化瘀、理气止痛之功效，能缓解痛经以及痛经引起的呕吐。所以，有痛经症状，甚至感到恶心呕吐的女性，不妨喝一些生姜红糖水来缓解。

5、吃点榴莲

榴莲是一种营养丰富的热带水果，性热，具有活血化瘀的功效，痛经的女性吃了榴莲以后，会觉得痛经的症状减轻了，而且全身都会变得暖和起来。所以，榴莲非常适合体寒、痛经的女性朋友食用。

6、注意保持腰部温暖

专家提出，女性朋友的腰部纤细会非常地迷人，其实腰部也是她们的健康敏感区。有不少爱美的女性朋友在秋冬季的时候经常穿低腰裤，这时就会导致腰受凉，殊不知下半身着凉会直接引起女性宫寒。如果女性宫寒就会引起手脚冰凉、痛经等症状。因此，女性朋友要注意保持腰部温暖。

7、指压按摩法来缓解痛经

大家都知道，在人体的足部有很多的指压点，这些穴位与骨盆部位的气路相连。专家提出，在人体脚踝双边的凹陷处，都会有指压点。如果女人痛经，那么可以轻轻地用自己的拇指和其它的指尖捏，然后再延着跟腱慢慢地的往上移动，一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是，右脚做完以后一定要换左脚，要各指压数分钟效果才会更好。