女孩子每个月都会有几天身体不适，脸色不好，而且很容易长痘痘，趁着来例假的时候好好保养，让自己的肌肤变得更好！

相信很多女生每次来大姨妈的前几天，除了肚子会有坠痛感，还会出现胸胀痛，皮肤出油，黑头增多，毛孔粗大等现象。这一阶段是体内激素变化最大的阶段，油脂会分泌旺盛，所以必须要做好清洁工作。大家尽量选择质地温和的洗面奶或者洁面慕斯，质地像奶油一样，绵软的泡沫在脸上搓起来很舒服，洗完脸之后滑滑的。洗完脸之后记得补水，保持肌肤透气，这样皮肤没那么爱出油了，毛孔也会变小。

经期的时候是可以选择泡脚的，能够促进血液循环，同时也可以加入一些生姜，祛除体内的寒气，将生姜切成薄片放在洗脚水里，泡10分钟左右。不过因人而异，有些人可以泡脚，有些人在经期最好不要长时间泡脚，尤其是经期血量比较多的女生。泡脚的话千万要注意，尽量别用太热的水泡脚，记得用温水泡，会有一定的减缓痛经的作用。

来例假这段时间大家记得要做好个人清洁，避免细菌感染。不过第一天尽量不要洗澡，如果需要的话，及时清洗，如果非要洗，迅速洗完后一定要立即擦干，不然很容易着凉的。来例假的时候注意少碰点冷水，尽量少洗头发，如果非要洗，迅速洗完后一定要立即吹干。同时也要注意一点，勤换卫生巾。

来例假的时候要多喝一些红糖枸杞桂圆姜茶，还有暖宫贴、暖宝宝和暖宫带等物品也可以适当缓解经期不适感，这个时候女性同胞就情绪有时候会不稳定，要记得要保持心情舒畅。经期要注意不能喝咖啡和茶，牛奶的话记得热一下再喝，不能喝冷饮（包括汽水等），不能吃雪糕，不能吃巧克力，也不能喝酒，不能吃螃蟹，西瓜，柿子，雪梨，乳酪，香蕉等，总之就是不能吃辣，不能吃寒凉的东西。

生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘，最好别吃油炸食品，别喝酒，同时最好每天保正睡足8小时，可以多喝一些红糖水促进血液循环。可以吃一些具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可以上网找一些教程，把它们熬成粥。

经期后，这个阶段体内新陈代谢会加快，是皮肤吸收的好时机。卸妆洁面之后。用热毛巾热敷面部2分钟，打开毛孔，敷面膜或者精华易更容易被吸收。

最后给一点小建议：卫生巾尽量买好一点的，不要因为贪图便宜买质量差的，毕竟身体是自己的。晚上可以切生姜去皮切片，红枣五粒去内核对半切，两种料材，烧水手放入水中有感觉微烫放入姜片，水开后倒入红糖，缓慢搅拌，有微甜气味时火候调小火，倒入红枣煮二十到二十五分钟，晚上早上各一顿。喝完后可以用暖宝宝敷一下，不能太久，感觉温度过高要立马拿出，没有暖宝宝热水袋也行要是两个都没有就双手搓，搓热放在肚子上。

希望以上内容对你们有所帮助，减轻痛经带来的烦恼！