“大长腿、大高个”，不管男孩还是女孩，“个高”是每个妈妈的心愿，虽然说，个子的高矮很大一部分得益于遗传，但后天30%的努力也是很重要的哟，我家邻居两口子个子都矮小，所以特别重视孩子后天的努力，运动 饮食，在他们的不懈努力下，娃在小学六年级就超过了爸爸妈妈，如今高中了，高高大大的非常阳光。

春夏季节是孩子生长发育的快速阶段，这两个季节，娃似乎每个月都长蹭蹭长，到了秋冬季节，许多宝妈就陷入了焦虑， “我家娃娃最近个头成了定海神针，一动不动”。细心的家长们纷纷发现，冬季孩子长高的势头比起春天和夏天来，似乎放缓了不少。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，孩子的生长发育也遵循这样的规律。春夏是孩子生长的好季节，而秋冬季节因为日照时间减少，加之气候寒冷，孩子在户外活动的时间变少，长高速度通常会比春夏慢。

那么冬天加油是不是就没用了呢？

大部分家长往往忽略了冬天的重要性，其实冬天才是孩子身高拉开差距的季节。在冬季，只要配合好外部环境因素，给孩子储备足够的营养和能量，来年春夏，孩子的个头就能迅速蹿起来。

怎样做才能让孩子在冬季也快快长高呢？

孩子在冬天虽然胃口变好了，但冬季的饮食往往具有高热量、高蛋白，肥甘厚腻，不易消化，加之冬季气候本就寒冷干燥，食物中又添加辛香之品较重，脾胃受纳运化功能易失职，小儿往往更易气伤阴，痰湿蕴脾，饮食积滞，导致厌食或肥胖。

所以饮食上，家长得多花心思，食材要丰富多样，五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配，做到营养均衡；可以适当增加钙、蛋白质的摄入；还要远离油腻、高脂的食物，以免增加脾胃负担。

冬季家长在医师指导下根据孩子体质日常的饮食中可适当搭配山药、莲子肉、粳米、燕麦、薏米、红枣、山楂，鸡内金、麦冬等食物，健运脾胃，扶正固表，吸收好，脾气足，骨营养，自然长。

难能可贵的是，冬天身体的消耗也多，孩子的食量增加，很多正在长身体的孩子总是感觉“吃不饱”，刚吃完一下就饿了，所以这段时间妈妈们可以给孩子做点小点心之类，热吃凉吃都可以的这种，孩子饿了就可以随时吃，不知不觉就给身体增添了不少的能量哟！

这道喷香的 【红枣燕麦糕】，冬天多给孩子做，补足能量，来年春天孩子蹭蹭长！

【香软红枣燕麦糕】

食材：山药135克 莲子60克 燕麦80克 红枣50克 糯米粉50克 零卡糖20克

做法：