在中医上讲究按摩，通过对不同部分的按摩手法，从而达到一定的保健作用。

比如你是不是也见过听过，有人会在睡前揉揉耳朵，其实这种方式或许只有了5分钟的时间就给你换来身体健康，别看这个小小的动作，其中却蕴含着很多的养生效果。

尤其是对于上班族压力大的人群，中老年人群，平时有个小毛病的人群等等，用这样的方式对身体健康都十分有益，大家不妨试一试。

经常揉一揉耳朵，可消除疲劳：

现代生活中，很多人都时常抱怨说自己的压力太大了，甚至会影响睡眠质量。在放松身心的做法上，大家不妨用揉一揉耳朵的方式，尽管这种方式很简单，却可以达到不错的效果。

一大家可以轻轻地揉耳垂，或者是拉一拉耳垂，每天花上5分钟的时间，既能减轻压力起到保健的功效，还能够消除疲劳，安神助睡眠，对晚上的睡眠大有益处。

经常揉一揉耳朵，可缓解不良情绪：

生活中难免会经历失落的事情，特别是面对生活和工作上都不如意时，长期下去，身体早晚会被打垮。

反而正确做法是大家经常揉一揉耳朵，耳朵上有很多的经络，在揉的过程中也是在疏通经络，对五脏六腑有益，具体做法大家可以上下以及前后轻轻揉耳廓，从而达到保健的目的。

经常揉一揉耳朵，可促进减轻头晕头疼：

对于精神压力大，进而引起的头晕头痛，或者是因为睡眠质量不佳造成的头部不适，其实我们都可以用揉一揉耳朵的做法，轻轻摩擦耳朵外轮廓。

通过摩擦生热后，来回再做几次，对减轻头晕头疼十分有利，对于腰酸背痛的人群有会很有效果。

另外，除了耳朵这个部位，其实双脚和双手上也分布着大大小小的穴位，看着是外部的器官，但经常做些按摩，对全身释放压力都有好处。所以，大家不妨抽出几分钟的时间，就可以进行自我保健，是多么好的一件事。

当然，按摩再好也需要大家保证良好的生活方式，不仅要在饮食上注意少碰高油脂高盐高糖的食物，还要注意适量运动。根据成年人健康的标准，每天至少运动30分钟，每周运动3次以上是很好的做法。

在这些健康方式的基础上，加上按摩手法会更养生哦。