按揉这四个穴位可以帮你快速入眠，一定要学会它，大家好，我是马林方传承人陈莹。

失眠已经成为困扰现代人非常严重的问题了，我们在调理失眠的时候，最重要的是弄明白，是什么原因导致的失眠？失眠了可不可以自己按揉穴位调理呢？一定要看完这篇文章，学会这四个穴位的按摩方法。

第一个穴位是神门穴

它和心有关，心主神志而失眠的问题，心是核心密切相关。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

找到了我们进行揉按一下，看看有没有明显的酸麻胀的感觉，按到有酸麻胀的时候再去轻轻地一揉，这样的话效果就最好。如果感觉一揉，感觉小指都有一点酸酸麻麻的感觉，证明你按得非常对了。我们每天晚上按揉两侧的神门穴，各按揉两到三分钟就能有比较好的去帮助入眠的这样的效果了。

第二个穴位是安眠穴

听名字干嘛用的？是让我们来安神定志，快速入眠的。用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡不好的时候，睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候，慢慢觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。

在睡觉前，自己静下心来，坐在床上，或者躺在床上，用手慢慢地去按揉两侧安眠穴帮助入眠。

第三个穴位三阴交穴

这个穴位，可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴属于足太阴脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝上三寸，胫骨后缘。小腿部比较粗的骨头就是胫骨，一般四指并拢的宽度大概是三寸。在内踝上三寸，胫骨后缘可以找到三阴交穴。

我们睡觉前按揉一下这个穴位，就有比较好的去调节肝、脾、肾三经，能帮助我们入眠的作用。

第四个穴位照海穴

照海穴是足少阴肾经的穴位，位于人体的足部，具体位置在双侧的内踝下面的凹陷的地方，就是照海穴的位置。照海穴还是特定穴，属于八脉交会穴，八脉交会穴的意思是人体上面有八个穴位，分别与奇经八脉的精气相交通，照海穴就是八脉交会穴其中的一个，通阴跷脉。

这四个穴位你学会了吗？那么在睡觉之前呢？每个穴位都去按揉一下，一定要按揉到有酸麻感，才能有比较好的效果。更多健康知识请关注我。