绝招一：快速通便

口服导泻药：如口服果导片。效果显著，但是一旦停药就会明显继发便秘，治标不治本。

肛门注入药物：如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩，效果显著。但是如果经常使用，敏感性就会变差，长期依赖开塞露，排便会更困难。

土方法一：将肥皂或生姜用小刀削成指尖大小，顶端圆滑。成形后，用手指将它缓慢地塞进肛门内，几十秒到1分钟便会产生便意和排便。这种方法常会刺激肛门。或者饮服花生油， 6个小时后粪便会软化而排出，若嫌之太慢，可从肛门注入。

土方法二：将老生姜削成手指样，长3～3.5厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，慢慢塞入肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。

绝招二：民间验方

番泻叶：每日1～3克，沸水浸泡，当茶饮用，服后3～4小时即可缓下通便，本法简单方便，效果令人满意。若能结合多饮水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。长期使用番泻叶可导致大肠黑变病。

决明子：将10～15克决明子捣碎，水煎10分钟左右，冲入20～30克蜂蜜搅拌服下，每晚1 剂，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500 克，糯米250克。将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。每次取药粉1汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日1次。本方适用于习惯性便秘、产后及热性病后期便秘。

绝招三：着重预防

积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能。

有便秘史者，应多吃些韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也有不错的通便效果。避免吃辣椒、口味浓重以及油炸类食物，避免饮酒。

精神舒畅，定时排便。最好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。

多喝开水。每天早上喝一杯开水，或淡盐水，或蜜糖水，使肠腔内保持足够软化大便的水分。

食疗有方，告别便秘

如果便便并不干硬，虽有便意，却总是没力气拉出来，可选用下列食疗方：

黄芪麻仁蜂蜜饮：黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁，趁热加入蜂蜜，调匀即成。每日早晨空腹顿服。

参术麦片粥：党参、黄精、白术各15克，当归、枣仁各10克，甘草3克，枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时，捞出加水200毫升煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。

如果大便秘结又伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白等症状，可选用下列食疗方：

五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，将上述各种果仁混匀，碾碎，加粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖适量，分顿食用。

木耳当归汤：黑木耳10克，当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，温服。

鲫鱼百合何首乌汤：鲫鱼1尾（约250克），百合50克，何首乌15克，冰糖50克，料酒1匙。将鲫鱼宰*干净，放入沙锅中加清水浸没，中火烧开后，加入料酒、何首乌和百合，再转小火慢炖1小时，加入冰糖溶化离火，吃鱼喝汤。

中六君告诫：食疗、偏方效果肯定会因人而异，最好的方法还是规范就医，辩证治疗哦~

【本文来源于《胃肠道：生命之道》】