动作五：下斜直臂上提 动作进行8-12次，重复3-5组
注意：练背之前要进行充分热身，激活目标肌群，才能降低受伤几率，避免肌肉拉伸。训练后也要进行拉伸放松目标肌群，这样有助于肌肉的修复跟生长。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-19 09:01:45作者：YD166手机阅读>>
动作五：下斜直臂上提 动作进行8-12次，重复3-5组
注意：练背之前要进行充分热身，激活目标肌群，才能降低受伤几率，避免肌肉拉伸。训练后也要进行拉伸放松目标肌群，这样有助于肌肉的修复跟生长。
很快到夏天了，又到了露肉的季节，这时候，如果你背部脂肪太厚，穿衣怎么穿都不会好看，所以锻炼身体和保持体形很重要。背部的脂...
2022-11-19 08:28:11查看全文 >>
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2022-11-19 08:40:42查看全文 >>
由于工作的忙碌和生活的压力，许多人都会把晚饭之后当做自己的休闲时间，有不少人在这个时间段都会窝在床上玩手机或者看电视，孰...
2022-11-19 09:01:16查看全文 >>
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2022-11-19 08:20:02查看全文 >>
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2022-11-19 08:39:25查看全文 >>
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