关于“跑步机跑步伤膝盖”这个问题，一直以来就是争议不断，甚至有些媒体账号明确指出“跑步机跑步伤膝盖”，究竟是谣言还是事实？

今天我们就一起来聊聊：跑步机跑步到底对膝盖有损伤吗？

其实，也确实有很多经常在跑步机上跑步的小伙伴，反应跑步后有膝盖疼痛的问题，究竟是不是在跑步机上跑步对膝盖有较大的伤害？

其实这个一直以来都是一个有争议的话题。

近日，央视新闻频道针对“跑步机跑步伤膝盖”的说法专门找专家进行了辟谣。

专家表示：这个问题不能一概而论，不能下定结论就说跑步机上跑步对膝盖有损伤，毕竟不管是跑步机还是个人都有较大的差异。

也就是说，这个是因人而异的。每个人的身体素质都不同，而且，要知道一点，不管是哪里跑步，平地上、山地上还是跑步机上，对膝盖都会有力的作用，有力的作用就会有损伤的可能。

在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。

那如何避免跑步伤膝盖主要有以下几点：

第一、重力

经常去健身房的人应该经常能看到跑步机上有这样的标示：普通身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机的，就是俗称的“大体重”人群。