推拿科：唐子峰 云南省中医医院

随着老龄化的加剧，大家对养生都开始注重起来，但是很多疾病的发病率并没有减少反而呈现年轻化。今天我们简单谈谈生活起居对脊柱的影响。

从2015年开始，葛优在《我爱我家》中的一张剧照就疯传于网络，一下爆红，时隔两年多，我们再回过头来看看这张剧照，淡去了疯狂，看出更多的是起居坐卧对我们脊柱的伤害。

上班劳累一天，回到家，卸掉一身的疲惫，总想找个舒适的体位躺躺，看看电视，刷新下朋友圈，“葛优躺”不知不觉中就成了我们最佳的选择。

“葛优躺”为什么会舒服？

因为葛优躺接近于仰躺，基本用不到我们的腰部肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，脖子部位的肌肉也在“放假”。 我们头颅的重量将被转移到颈椎上，从而给颈椎带来压力。用不到肌肉，人自然就感觉放松了，但是长期如此坐姿，对脊椎、颈、腰椎等危害都是非常大的。

一、长期坐姿如此，腰椎受压，而且没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。

二、不正确的坐姿不仅会对颈椎、胸椎、腰椎产生危害，而且心脏功能、呼吸功能都会受到影响。

三、尤其是青少年，脊柱正在发育，长时间不正确坐姿容易导致骨骼畸形发育，最终导致脊柱出现异常。

由此可能会导致的症状

不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、腰部疼痛，下肢放射痛麻木无力，活动障碍，甚至可能导致瘫痪。

脊柱保健方法

一、正确的坐姿。坐硬板凳，靠背椅，挺胸收腹，腰部可垫一软枕，以维持腰部的生理曲度。

二、正确的卧位。睡卧硬板床。起床姿势：应手肘支撑床面，侧身起床，上床时则反之。

三、正确的站姿。走路时尽量抬头挺胸，勿弓腰驼背。

四、要避免葛优躺姿势、减少久坐的习惯，多注意户外活动。

五、注意保暖。根据季节，适时的添加衣服、防止风寒刺激。

六、日常生活中避免反复弯腰及腰部负重。

七、生活中少玩手机，少用电脑，避免成为“低头一族”。

中医讲究未病先防，只要我们在生活中注意多一点，远离不良姿势，远离 “葛优躺”，那脊柱病也将会远离你。