“干了这杯冰阔落！”可乐作为大众饮料，应该没有产品会来跟它抢老大的位置。但是当我们看可乐的营养成分表，会发现可口可乐每100ml含糖量约为10.6g，一听330ml的可口可乐含糖量就是35g，一瓶500ml的含糖量为53g。

50g糖的标准，只需要一瓶可乐就可以被轻松打破。现在还会觉得自己没有糖分超标嘛？那么，糖究竟是有什么坏处，才让世界卫生组织如此“谈糖色变”呢？

近年来，研究人员们已经科学地证明了，摄入过多的糖会显著增加死于心脑血管疾病的风险，损害肝脏，影响体内的激素水平，影响记忆力与认知功能，增加患癌症与阿兹海默症的概率等。不仅是大家老生常谈的变胖与皮肤变差，还有着更多的健康隐患。

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看到这里就有人问了，糖的危害这么大，那我们喝无糖饮料吧！保留着令人愉悦的甜味，又没有糖的危害，多美妙呀！Nonono，无糖饮料的背后，“多得是，你不知道的事”。

2013年的一项研究报告，对六万名女性进行了长达14年的调查，发现长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易导致肥胖与Ⅱ型糖尿病。而在动物实验时，研究人员也发现，喂食人工甜味剂的小白鼠出现了食量增加与代谢变得更慢的情况。这令人更困惑了。明明甜味剂的热量都很低甚至为零，为什么低热量却并没有让我们瘦下来？

没错，从热量的角度，零卡饮料确实几乎没有热量。但有研究表明，代糖与糖相比，刺激大脑释放多巴胺的量大大减少，也不会令身体产生饱腹感，反而会导致食欲上升，吃得更多。

此外，长期大量摄入人工甜味剂，可能会引发胰岛素紊乱，且影响肠道菌群，而肠道菌群是十分影响糖代谢的。我们有时会经常羡慕有的女孩子“天生吃不胖”，其实这就是由于肠道菌群的差异导致的。

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看到这里是不是感觉有点崩溃...糖也不能吃，代糖也不能吃，难道甜蜜与健康美丽注定无法共存吗？