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动作二：仰卧臀部拉伸20-30秒，换边
动作三：站姿大腿前侧拉伸20-30秒，换边
动作四：跪姿大腿前侧拉伸20-30秒，换边
动作五：小腿拉伸20-30秒，换边
十二月下旬了，你的城市下雪了吗？胶东一如既往地不给冬天面子，北京都能堆雪人了，这里还是暖洋洋。昨晚加班到挺晚，离开办公楼...
2022-11-24 08:46:42查看全文 >>
俗话说，民以食为天。特别是在贵州更是不用说，贵州人爱吃，更爱把家乡的美味推广给别人。曾在北京举行的中国金牌旅游小吃颁奖典...
2022-11-24 09:19:44查看全文 >>
说到糯米糍，相信大家都不陌生，它可是甜点界的“白胖子”，除了全身雪白之外，还是圆鼓鼓的，吃上一口软糯香甜，就算是不吃甜点...
2022-11-24 08:48:12查看全文 >>
糯米糍的懒人做法，省时又省力，香甜软糯，大人小孩都爱吃文/湘湘的厨房湘湘家里除了面粉是常备的，还有大米粉和糯米粉，用它们...
2022-11-24 09:27:15查看全文 >>
哈罗，下午好~~今天上午忙活两三个小时的作品，向大家得瑟一下~~三色糯米糍~~准备工作：材料：一：外皮：糯米粉150克，...
2022-11-24 08:43:28查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！跑步是一项我们熟悉的运动，门槛低，老少皆宜，长期跑步的人，可以收获多个益处。长期坚持跑步训练的...
2022-11-24 09:20:47查看全文 >>
跑步不拉伸，等于白跑了。撰文 / 达子编辑 / 达子01跑步不拉伸，很容易受伤现在，全年最冷时节已经来临，在这个阶段跑步...
2022-11-24 09:12:44查看全文 >>
跑步前我们需要热身，跑步后我们需要拉伸，热身和拉伸是同样的重要，那么今天小编我就来给你们介绍几个跑完步后的拉伸动作，不...
2022-11-24 09:14:20查看全文 >>
生活中经常遇到这样的提问：「教练！我跑步后都做了跑后拉伸，为什么还是感觉腿粗了？」「教练！我跑完步膝盖疼，我也拉伸了呀？...
2022-11-24 08:49:26查看全文 >>
如果跑前不热身、跑后不拉伸，那么你的跑步效果会大打折扣，等于白跑了。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室一次完整的...
2022-11-24 08:54:05查看全文 >>
