跑步是我们常见的一种运动方式。如果初次运动量过大的话身体肯定是吃不消，如果是坚持隔天跑步20多天了,但每次跑五公里，一跑步膝盖就疼，这是什么原因呢？下面跟随小编的脚步一起看下膝盖疼的原因，到底对身体有没有重大影响？

第一个就是跑步之前要记得做热身运动。不管你是每天跑步还是隔天跑步，总之，在跑步之前就一定要记得做热身运动。因为我们做完热身运动之后，让我们自己很少受到伤害，同时我们自己的膝盖也不会那么疼痛。而且这个热身运动一定要做好，也可以在这个时候拉伸一下自己的小腿或者是手臂，当然，热身动作还是有很多的，可以选择学习一些热身动作。

第二个就是跑步之前换上舒适的鞋子。其实对于一个跑步的人来说，必须要有一双适合自己的鞋子，因为这样才会让自己跑起来更加的舒适，同时也是为了我们自己的安全。在选择鞋子的时候，最好是建议买专业跑步人购买的跑鞋，因为对于这种鞋的脚跟有一些缓冲垫，对我们的帮助就是让我们减缓对脚裸和膝盖的冲击力。所以说为自己选上一双舒适的鞋子。

第三个就是换一个跑步的地方。因为有很多人都是选择随便找个地方跑步，而且有的地方也是属于非常的不平整，跑起步来会容易让我们受伤，然而在这个时候也会让我们自己的膝盖感到疼痛。所以说，如果你感觉自己隔天跑步，每次跑五公里的时候膝盖会疼痛，也可以选择换一个跑步的地方，说不定你们换完地方之后发现自己的膝盖没有那么疼痛了。

从以上得知，我们跑步时首先要注意，第一步要进行热身，热身很重要。第二步就是要穿上舒适的鞋子，因为舒服的鞋子能够帮助我们缓解脚踝和膝盖的冲击力。第三步要选择一个合适的跑步的地方。没有那么多车辆，地面很平整。祝大家身体健康。