秋冬季节一到来，有一个问题就出现了，那就是雾霾越来越严重，尤其是在一些大城市，出去不戴口罩甚至连呼吸都是困难的。而且雾霾甚至开始向乡村蔓延，严重影响了大家的身体健康。

秋冬跟夏天对比，雾霾要严重一些，跟气象以及污染物排放是有很大关系的。比如夏季雨水和大风比较多，有利于PM2.5的清除。而冬天相对来说雨水比较少，另外由于天气寒冷，开车的人也比较多，还需要取暖，尾气以及煤炭等排放量比较多，各种因素导致秋冬的空气质量不好。

​雾霾里面的成分非常复杂，相对于雾来说对人体的伤害更大，由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，引起各种呼吸系统疾病，近年来肺病越来越多跟雾霾也是有一定关系的。

因此在日常生活中，不管有没有肺部疾病，想要尽量规避雾霾对身体的危害，除了在雾霾天减少外出，或者是出门戴PM2.5口罩之外，不妨吃点清肺的食物，提高肺部的自净能力，对于身体健康是很有帮助的，接下来就给大家介绍几种能够清肺的食物。

1、山药

山药含有大量的营养元素，主要包含有蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖等营养成分。山药是我们平时经常会吃的一种食物，煮粥或者是吃火锅的时候都会放一点，多吃山药对身体是很有好处的，其中一个功效就是补肺养肾，对于气短久咳、镇咳祛痰、平喘都很有作用，不仅增强机体免疫力，对慢性支气管炎也是很有效果的。

​2、梨

梨最大的特点就是多汁可口，小时候经常咳嗽，妈妈就会做一碗冰糖雪梨，连肉带汤一起喝下，润肺的效果一级棒。梨能润肺主要是因为它含有的营养成分，梨子含有多种维生素及钾、钙元素。能够化痰止咳，缓解因上呼吸道感染导致的干咳痛痒，特别适合用来作为清肺的水果食用，而且味道很可口。

​3、白萝卜

有一句话叫做冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，想必不少人都听说过，冬天是吃萝卜最好的季节。白萝卜里面含有多种氨基酸、钙以及微量元素、粗纤维、矿物质、芥子油等等。中医认为，白萝卜归脾、肺以及大肠经，有抗菌和抗真菌的作用，以及化痰、解渴和利尿的功效。

4、莲藕

莲藕也是我们喜欢吃的一种食物，不管是清炒还是凉拌或者是入火锅，都是清脆可口的，莲藕的主要营养成分有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶等，对于提高免疫力有很大的功效。

另外，莲藕也能够补心生血、健胃开脾，莲藕汤具有利小便、清热润肺的作用。

​5、罗汉果

罗汉果想必从事老师等职业的人是不陌生的，嗓子难受或者干咳的时候喝上一杯，对于缓解不适感很有作用。罗汉果里面含有丰富的维生素C、蛋白质、葡萄糖以及果糖等，具有清热解毒、止咳去谈以及润肺的作用，罗汉果可以说是清咽润肺、止咳的首选，平时可以用开水泡服。

​另外，除了以上推荐的，我们在日常生活中还可以吃豆腐、木耳、银耳等清肺的食物，另外出门一定要做好防护准备，比如带上专业的口罩，不在雾霾严重的时间点出去做剧烈运动，特别是对于一些喜欢户外运动的人来说，不要顾此失彼得不偿失，也不要将雾霾不当回事，总之身体是自己的，要好好爱护！