最近一段时间，嗓子干、哑、肿痛，哮喘发作，还伴有眼睛不舒服的人越来越多。浙大一院呼吸内科主任医师王雪芬表示，这些都是雾霾天“后遗症”，而质量不佳的空气对健康造成的伤害远不止这些。

伤人不手软

烟霾危害不容小觑

雾霾天气是一种大气污染状态，而PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。首先，先来认识一下PM2.5。“PM”意为“细颗粒物”，“2.5”指2.5微米，PM2.5即直径为2.5微米的细颗粒物，它相当于头发丝直径的二十分之一。它可以轻松“躲过”鼻腔里的鼻毛、黏液，咽喉表面分泌的黏液，一路下行，进入细支气管、肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，进而进入人体的整个血液循环系统。

长期生活于雾霾中，会伤害呼吸系统和心血管系统，可使人患支气管炎、肺气肿和支气管哮喘，诱发血栓、血压升高和动脉粥样硬化斑块形成，可能引发充血性心力衰竭和冠心病。更可怕的是，PM2.5中的多个成分具有致癌性或促癌性，它诱导的系统性炎症反应可能累及脑部，从而加速老年痴呆症的进展，导致认知功能减退。同时，因为缺少阳光照射，人脑中松果体腺体会开始抑制能让人振奋的甲状腺素和肾上腺素，人容易变得萎靡不振。

“很多人不了解，事实上，室内吸烟产生的‘烟霾’比雾霾天更可怕。”王雪芬说，吸烟是导致室内PM2.5飙升的罪魁祸首。在室内，即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使室内的PM2.5浓度恢复至之前的水平。“一手烟伤己，二手烟害人，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤表面上的三手烟也会持续产生健康危害。”

雾霾天少出门

加湿器用起来

冬季时易出现雾霾天气，如何“屏蔽”雾霾？

首先尽量少出门。雾霾天里，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出。王雪芬表示，如果一定要外出，大家最好佩戴好高效防护口罩，如N95口罩；戴好帽子，穿长衣，避免过多皮肤裸露在外；外出回来及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多喝水来加快PM2.5的代谢，通过尿液排出体外；多吃新鲜蔬菜和水果，润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

此外，在家中也要做好防霾工作。雾霾天要减少开窗通风的次数和时间，但完全不开窗通风不可行。开窗通风应选取中午或室外空气污染不是十分严重时，在静风条件下，每天开窗换气半个小时左右。室内可使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去，避免被人体吸入。有空气净化器的家庭也可以打开。

此外，家中铺有地毯的，雾霾严重的日子里，最好先收起来。王雪芬解释，PM2.5颗粒会沉积于地毯中，一旦扬起，很容易吸入，因此在家中打扫时最好用湿法，防止尘土及过敏原飘起。