天后郑秀文根本是瘦身达人，不仅靠着传奇的瘦肚汤让好姊妹吴君如成为小一号，在运动方面她也是心得满满，时不时就在社群上和粉丝们分享她的爆汗行程。她近日大方透露最常做的3种运动，和2个维持身材的饮食小知识，想瘦的妞妞可以学起来！

图片来源：IG@ sammi_chengsauman

郑秀文为了瘦身，养成外出跑步的好习惯，今年受疫情影响不方便出门，她窝在家里也不懈怠，天天锻炼，把「运动爆汗」当成是另一种娱乐。而她最常做的室内训练有3种，分别是Tabata、Insanity和Hiit cardio，都是高强度间歇式训练，短时间就能迅速爆汗，消脂又增肌。

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过去大家都认为，运动过后至少半小时不要进食，才不会越吃越胖。不过郑秀文打破这个迷思，她keep fit的两大公式，第一就是在半小时之内吃点东西，不要节食，而是要饮食均衡，建议可以蛋白质为主。第二则是不要喝冰凉的饮料，小肚肚才会容易瘦下来，像她平常偶尔会喝汽水，但绝不喝冰水，想摆脱小腹的女孩可要谨记啦！

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郑秀文直言，年纪大了，新陈代谢明显会慢很多，往往用了5倍的努力，却只有慢7拍的回报，真的不能不忌口。她在家尽量会吃清淡一点，每天认真运动，把爆汗当成是一种享受。她也强调，人生有很多东西只能靠自己，像是毅力、自律和快乐，如果想要成为一个更好的自己，就要持续锻炼，因为锻炼是没有终点的，不要老想着如何收获，只要用尽全力，有决心和用对的方式，每个人都可以驱动鞭策自己变更好。