秋冬季节，雾霾天气频发，这样的天气状况非常不适合呼吸系统的保健，很容易引发一系列呼吸系统疾病。我们除了在日常生活中注意环保以外，还要做到的是保护我们自己的健康不受雾霾天气影响。接下来就让我们一起来了解一下，雾霾天气该如何保护好我们的呼吸道健康。
1、尽可能的不要在雾霾天出门
不是每一天都是雾霾天气的，如果并不是每天都需要出去上班上学的人，当雾霾天到来的时候，待在家里是比较好的，尽量不要外出。尤其是一些本身呼吸系统就容易出问题的老年人，这种天气不要出门运动了，自己在家活动活动也一样。
2、出门要戴好口罩
现如今是疫情期间，疫情期间要带医用口罩，其实如果没有疫情的话，遇上雾霾天气，最好能够带上防雾霾的口罩。防雾霾的口罩当中有竹炭，也有一些其他的能够过滤空气污染物质的材料，更加适合一些。不管男女老少，只要是出门，只要是遇上了雾霾天气，最好都要把这种口罩带上。
3、多喝水
雾霾天，空气中的一些颗粒物是非常多的，这些颗粒物会吸附大量的有毒成分，吸附细菌、吸附病毒，随着呼吸直接进入到人的呼吸道和肺泡。这个时候除了出门带好口罩外，一定要多补充水分，多喝水，促进身体的血液循环，这样能够让身体舒服一些。
4、外出后要多清洁
从外面出门回来，回到家中以后，身体的衣服上、头发上、眼镜上、皮肤上都会沾染上有害颗粒。这些有害的颗粒和物质如果被带到家中，会损害自己和家人的呼吸道。所以回到家中第一件事就是把衣服换下来，去卫生间彻头彻尾地洗一个澡，洗去身上的脏东西。如果没有条件洗澡的话，也应该仔细的洗手和洗脸，尤其是洗手，必须得仔细的清洗干净。
5、运动要转为室内
有些人就是喜欢户外运动，也保持了非常长的一段时间户外运动的习惯。但是雾霾雾霾天气是不适合户外运动的，首先能见度会有所降低，运动的时候会出现危险，其次就是空气实在是有太多脏东西了，不利于呼吸道的保护。可以暂且把室外运动转为室内运动，虽然感觉不一样，但是也能够同样达到健身的目的。
6、注意室内空气
室外雾霾严重，室内的空气质量要想办法提高，否则人的呼吸道会产生一系列的问题。这种天气是不适合开窗通风的，但是不通风又感觉很闷，这时可以晚上几台空气净化器，让室内的空气变得干净起来。人毕竟是需要长时间待在室内的，这一点希望大家不要忘记。
雾霾天气除了安全出行以外，也需要保护好人的呼吸道，让人免受呼吸系统疾病。不过当出现流鼻涕、咳嗽、咳痰、咽喉痛等症状的时候，要及时地去医院检查和治疗，不要拖延。
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参考资料：
1、《雾霾来袭，如何保护好你的呼吸道？做好这五点防护，让您畅快呼吸》，湖南医聊，2019-12-26
2、《雾霾天气如何保护呼吸道》，大众健康杂志，2016-08-25
