大小新闻客户端12月17日讯（YMG全媒体·大小新闻记者 李俊玲 通讯员 王朝霞 刘正毅）冬季是一年中区域性雾霾污染天气容易频发的时期，近期，大范围雾霾再次笼罩我国北方一些地区。对此，烟台市疾控中心提醒广大市民：为了家人和自己的健康，要学会科学应对雾霾天气。

随着雾霾天气现象出现的增多，我国不少地区把雾和霾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。然而，雾和霾是有明显区别的：雾是湿的，霾是*； 一个是“水货”，一个是“干货”。霾本身就是污染物的积聚，雾未必是污染，却是污染物的载体，常常是“窝藏犯”。雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，其中，PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

雾霾中混杂着PM2.5、一氧化碳、氮氧化物等有害物质，对人体的危害和影响是全面的。雾霾天可能会触发老慢支、肺气肿、哮喘等常见的呼吸道系统疾病，也是造成心血管疾病的重要原因。持续的雾霾造成日照减少，儿童紫外线照射不足，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，雾霾天给人造成沉闷、压抑的心理抑郁状态也不可小视。

那么，雾霾天如何做好防范措施？烟台市疾控中心专家给出防御雾霾危害的“五字真言”：

对策一：躲

避免雾霾天户外运动。可以改为室内锻炼。尽量减少外出，应避免开窗换气，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以不超过半小时为宜。

对策二：捂

做好防护措施。购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，戴好口罩再出门，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

对策三：洗

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

对策四：抗

在房间里面种绿色植物和使用空气净化器。可以在自家阳台、室内多种植万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

对策五：养

饮食宜清淡。雾霾天气的饮食宜选择容易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺的食物。

此外，雾霾天气期间老人、儿童和有基础疾病的敏感人群，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；雾霾天气能见度较低，在道路上开车或行走时应放慢速度，尽可能穿颜色鲜艳的衣服，以引起他人的注意，确保交通安全；雾霾天气不利于煤烟等污染物的扩散，使用燃煤取暖的家庭一定要注意防范一氧化碳中毒。

责任编辑：高涵