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你去问大家都是怎么练腹肌的，估计十个人会有九个人告诉你：仰卧起坐。这个动作几乎是我们刚刚开始接触健身时做的第一个动作，仰卧起坐甚至也是体育考试时的动作，你就知道这个动作是有多么普及了。

想练出清晰的腹肌线条，也就是我们通常所说的六块腹肌或马甲线，单单是仰卧起坐还是不够。

从解剖上看，腹直肌起点位于耻骨联合上缘，止点位于胸骨剑突和第5、6、7肋骨的软骨，当上固定时，两侧腹直肌收缩，可以使骨盆后倾。所以，我们做一些使骨盆后倾的动作才是高效的腹肌训练动作。