我们长期每天坐着办公、休闲娱乐，臀部肌肉就被压抑住了，久而久之，臀部肌肉失去了主动发力的能力，肌肉力量也不断下滑，这样你在发力的时候，臀部肌肉就无法起到力量发动机的功能了。

为此，相关的腰部肌肉和腿部肌肉就会去代偿，进而给它们带来很大的压力，造成你的腰痛、膝盖痛等问题。这是很多人没有意识到的问题，总感觉是自己的腰部和膝盖出了什么问题，其实，有时候背后的隐形罪魁祸首是你的臀部肌肉无力了。

很多女孩子想改变自己的体型，其实训练你的臀部肌肉是一个事半功倍的措施，把臀部练翘，你无论是在穿牛仔裤，还是在穿比基尼的时候，都会对整体身形起到非常好的作用。臀围增大、臀形提升，还可以在视觉上起到瘦腰、瘦腿的效果，这也是你的意外收获。