记得有一段时间，我特别热衷于“水果减肥法”，认为水果热量低，还具有营养价值，因此晚饭经常选择不吃，饿了就吃水果。结果2个月下来，发现体重并没有减少，吃东西时的幸福感却减了不少，还容易感觉疲惫。

后来做了一番功课，才意识到自己在认知上出现了误区。所谓的“水果减肥法”，压根不科学，并且有些水果的热量，比米饭还高，甚至比吃肉还容易长胖。如果把这些高热量水果当饭吃，结果可想而知。

下面，就跟大家说说水果界里热量爆棚的6种水果，我还会从热量角度给大家做个对比，一起来看看，有没有你喜欢吃的？

说到椰子，我们要将椰子肉和椰子水分开来看。一个新鲜椰子里面的椰子水，热量大概在150大卡左右（按300毫升算），这个热量值还好，至少比其它很多含糖饮料低很多。但是到了椰子肉身上，那可堪称是热量炸弹。

给大家举个例子，就很好理解了。能用来榨油的食物，热量通常都不会低，毕竟在内部含有大量脂肪的情况下，才可能榨出油，如花生、葵花籽等。在可食用的油里，也有从椰子肉里提取出来的椰子油，由此可见，椰子也属于一种高脂肪水果。

从数据上看，每100克椰子肉的热量高达241大卡，当中含有将近12克的脂肪、31克的糖分。而100克的猪瘦肉，热量也只有143大卡。从这个角度出发，真的是比吃肉还容易长胖，更何况，一个椰子里的椰子肉还不止100克。

牛油果，又叫鳄梨，经常能在各种沙拉和饮料中看到它的身影。有些卖牛油果的商家，会给其打上“减肥水果”的标签，事实真是这样吗？我们用数据说话。每100克牛油果的热量为161大卡，一个中等大小的牛油果热量就在240大卡左右。

和其它很多水果不同，牛油果中的脂肪含量非常高，每100克中含有将近15.3克的脂肪。牛油果中的脂肪类型以单不饱和脂肪酸为准，属于相对优质的脂肪。但无论是哪种脂肪，它终究还是脂肪，因此不要指望摄入高脂肪含量的食物，能达到减脂的目的。

如果是喜欢吃牛油果的朋友，男士一般一天最多吃一个，女士一天吃四分之一个就够了，毕竟我们还会从其它食物中摄取脂肪。如果把牛油果当成“减肥水果”任性吃，那这体重很容易就会失控了。