原创： 杨青一

关注科学养生，传递健康知识

杨青一

毕业于中国海洋大学

注册公共营养师

从事营养学推广工作30多年

青岛广电银色年华《相伴》节目主讲嘉宾

新书出版《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》

各位朋友大家好！

《青说健康》我是杨青一老师。

今天我们讨论的话题是，寒凉水果危害中老年人的健康。

这个话题原计划排在5月份，但是前几天我见到了一个四岁半的小男孩，属于严重的寒凉体质，但是她的妈妈全然不知，并且家里的老人也不知道寒凉体质、寒凉水果的危害，因此决定将寒凉水果对中老年人的危害这节课，提前为大家讲解，早一天解除寒凉水果对中老年朋友伤害。

那天小男孩的妈妈问我说，杨老师我的孩子需要注意哪方面的营养，我观察了一下孩子的状态，孩子很瘦弱，脸色发暗，缺少这个年龄孩子应该有的活力，我试了一下孩子的手，手是凉的，四岁半的孩子一直在蹲下、起来的玩耍，穿得衣服又很多，手应该是很热的，手凉说明孩子有严重的体寒，我问孩子的妈妈，孩子吃水果多不多，吃的多啊，我们必须要保证他的水果，每天在幼儿园也要保证水果，香蕉、猕猴桃几乎每天都要吃，我说就是这些水果导致孩子严重体寒，体寒代谢率就会下降，免疫力也会下降，感冒发烧就会经常发生，最重要的是男孩体寒后食欲会下降，由此造成营养跟不上，身高会受到很大的影响。

我让她严格控制孩子的水果进食量，并为她列出了寒凉水果、寒凉蔬菜的清单，有关儿童体寒与寒凉食物的话题，我会在以后的课程中为大家做详细的讲解。

关于寒凉食物与体寒，我是在40岁左右的时候发现的，那几年我的身体出现了我自己命名的“星期天不适症”，每个星期天的早晨醒来，后背就会发板，四肢沉重，身体各种不舒服，家务活一样都不想干，哪里都不想去，我爱人非常生气，说我平时还好，每到星期天就不舒服，问我是不是故意的，不想做家务，不想陪她逛商店，为此我们吵了不少架。

因为后背发板、头发闷，我想到了刮痧，刮完痧后果然轻松多了，以至于后来发展到每个星期天都要刮痧，长期刮痧造成后背的皮肤严重损伤，很多年后我的后背皮肤刮痧部位颜色一直发暗。