我父亲80多岁时经常咳嗽，大蒜和生姜吃的越来越少，随着生活条件的提高，我父亲吃的水果又增加了香蕉和猕猴桃，这两种水果是偏寒性质的，时间长了我父亲的手指开始疼痛，并出现了弯曲的现象，那时我每次回家都要劝我父亲不要再吃香蕉和猕猴桃了，但总是劝不听，我走了以后照样买照样吃，我父亲到了90多岁时血压正常，血脂、血糖都正常，但是手指脚趾都严重变形，医院检查也没有风湿，由于身体过于寒凉肢体出现了僵硬的症状，走路都非常困难了，晚年的生活质量大大下降，所以在这里建议中老年朋友，一定要控制寒凉食物的摄入。

有时在街上看到一些80、90岁的老年朋友，家人搀扶着，步履蹒跚，这些大部分都是身体寒凉造成的。

在各种食物中，除了水果有寒热之分，蔬菜、肉类、谷类都有寒热之分，寒凉体质的人在吃这些食物时，都要分清食物的寒热性质，避免吃反了方向，身体的寒凉症状会越来越严重。

各种食物的寒热属性清单，我们为听众单独做了一期公众号，也是为了大家收藏以及转发给自己亲朋好友，请大家关注《青说健康》查看。

中国人的体质特点，大部分人都是偏寒凉的，阴虚热性体质的人比较少。

在寒凉体质的人群中，年轻女性的比例更高一些，因为这个群体更钟爱水果，因为年轻，身体的代谢率相对中老年人要高一些，身体的感受上没有那么强烈。

中老年朋友可以对自己的身体状态做个自我考评，看看有没有身体寒凉的症状，身体寒凉的症状一般表现为：手脚冰凉、一年四季不出汗、后背发板、脖子发紧、夏天不敢吹空调，膝关节以下冒凉气、有的脚底向外冒凉气、平时睁不开眼、容易犯困、胃寒、经常出现腹泻。

如果你身体上有一到两种症状，你就要减少寒凉水果的食用量，避免身体寒凉的症状加重。

相比其它寒凉食物，寒凉水果对中老年人的危害更大，因为全社会都公认吃水果对身体好，市场上的水果店越开越多，大量的热带水果进入北方市场，热带水果绝大多数都是寒凉性质的，不适合北方人食用。

身体已经出现寒凉症状的朋友，每天早晨可以煮一碗姜汤喝，或吃一点腌制的姜片，平时可以吃一点辣椒，提升身体的阳气。