想要获取安全，高品质的钙质以及其他身体所需的维生素和微量元素，建议大家试一下驼奶。

驼奶被称为“沙漠白金”。而产自我国新疆伊犁原生牧场的驼奶优品——岁月优驼，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养，保证营养不会流失。和普通牛奶相比，岁月优驼驼奶粉钙含量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质。

尤其值得注意的是，岁月优驼中含有18种对人体有益的氨基酸。其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用。岁月优驼老少皆宜，受益人群十分广泛。建议一天一杯驼奶，可充分为我们身体提供充足的营养，为我们的健康保驾护航。

2、适量活动和晒太阳

运动对保持骨密度、骨量以及肌肉活力很重要。更年期女性应该根据自己的体质每天增加一定的运动量。如果体质较差，那么应该采取低等强度的运动量。每天运动时间不要低于1~2小时，可以分2~3次进行。并且要适当接受阳光照射，可以为身体补充较多的维生素D，促使身体对于钙质的吸收。

3、改变不良生活习惯

少喝咖啡，浓茶等。另外，不要吃的太咸，过多的盐会把钙从小便中带出去。

长期躺平、久坐等缺少运动的生活方式对骨骼以及全身的健康都有危害，骨骼失去力学刺激，骨量也会快速丢失。

总而言之，对于更年期女性来讲，进入更年期之后，女性一定要注意做好生活各方面的调理。除了以上3点之外，还要拥有一个好的心态，并且要有充足睡眠。既能够避免骨质大量流失，还可以起到减缓更年期症状的作用。

参考资料：

1、《骨质疏松症为何更偏爱中年女性？医生直言：无非是因为“它”》

2、《过了40岁的中年女性容易骨质疏松，注意哪些方面能预防骨质疏松？》