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各位亲爱的小伙伴，大家新年好！

今天是2018年的第一天，按照惯例，大多人会做一件事，你可能也做了，那就是写新年愿望。

不过，我想问问你，去年你实现年初许下的愿望了吗……如果你的答案是没有，并且连前年的也没实现……不要不好意思，英国布里斯托大学的心理学教授Richard Wiseman早在2007年做过调查研究，3000人参与调查，制定新年计划的人当中，88%的人最终都失败了……只有10%左右的人能够真的完成他们在年初制定的计划，不过，作为跑步学院的一员，你特别想成为那10%对不对！

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今天，我们不熬鸡汤，不做励志，只结合科学研究和实际案例跟大家聊聊，如何提高新年愿望的实现概率，突破年年落空的常态，成为更美好的自己！

新年愿望的误区

大部分人在愿望列表里这么写：

我要变瘦。

我要运动。

我要变有钱。

我要参加全马。

我要找到一个男朋友。

……

写下这些愿望的时候你两眼放光，仿佛看到新的自己，然而不到三月份，那个当初雄心勃勃的你就自暴自弃了。你看着那张列满愿望的清单，新年愿望成了一块心病。因为这情况太普遍了，取笑这种现象成了喜闻乐见的话题，你也会自嘲一番：我列愿望的时候可是很严肃认真的，为什么还是实现不了呢？

这类愿望列表的特点是，把重点放在了“我想要什么”，而不是“应该做什么”。

如果你决定要变瘦，你很可能脑袋中经常浮现一个又瘦又美的自己，每次大吃大喝或者遇到零食，大脑都会出现这个形象提醒自己，你在美食的诱惑和变瘦的意志力之间挣扎，耐心被消耗殆尽，你忽略了一个事实：你无法用意志力强迫自己变瘦，但可以用一个又一个的具体行为，一点点养成瘦人的习惯。